La contracció isomètrica, a diferència de la contracció dinàmica, és una forma estàtica de treball muscular. Juga el paper crucial en totes les demandes on es requereix estabilitat.
Què és la contracció isomètrica?
La contracció isomètrica és una forma de treball muscular en què la tensió augmenta mentre la longitud del múscul continua sent la mateixa. La contracció isomètrica és una forma de treball muscular en què la tensió augmenta mentre la longitud del múscul continua sent la mateixa. Per tant, no es produeix cap moviment al articulacions implicat. L’acumulació de tensió té lloc a les unitats funcionals més petites de les cèl·lules musculars, els sarcomers. A cada cèl·lula muscular, milers d’aquests elements estan connectats en sèrie. Els impulsos nerviosos entrants activen un cert nombre de sarcomers, en funció dels seus força, però mai no es contrauen tots simultàniament. La suma de les accions dóna l’estat de tensió del múscul en el seu conjunt. El nucli dels sarcomers és el complex actina-miosina. Aquestes dues cadenes de proteïnes interactuen entre elles durant la contracció. Els filaments d’actina estan connectats als límits del sarcòmer, anomenats tires Z. La miosina es troba entre els filaments d’actina i s’hi fixa amb caps. Un estímul fa que els caps de miosina es capgiren. Durant el treball muscular concèntric, aquest mecanisme fa que les cadenes Z siguin tirades cap al centre per l'actina molècules. El sarcòmer i, en resum, tot el múscul s’escurça. En contracció isomètrica, la longitud no canvia; només s’incrementa la tensió mitjançant el volteig.
Funció i tasca
Mecànicament, la funció d’isomètrica contraccions és realitzar treballs de retenció. Articulacions, les cadenes articulars i zones senceres del cos s’estabilitzen i es protegeixen de càrregues i danys desfavorables. Aquesta forma de treball muscular és particularment important quan també actuen forces externes. Es produeixen tensions adverses a causa de relacions de palanca desfavorables. Com a resultat, es poden estressar greument diverses estructures. Un exemple típic és doblegar i aixecar que no sigui adequat per a l'esquena. Si la part superior del cos s’inclina molt cap endavant perquè no s’utilitzen les potes, es crea un moment de càrrega important a la columna vertebral. El resultat és elevat de compressió estrès, especialment per als discos intervertebrals. Els moments de càrrega esdevenen encara més desfavorables si l'esquena es dobla en el procés. La càrrega és encara més puntual. La càrrega es pot reduir significativament mitjançant un redreçament entrenat i una bona estabilització de la columna vertebral amb forma isomètrica contraccions dels músculs de suport. Els músculs amb diferents funcions de moviment sovint cooperen en la funció d’estabilització articular realitzant simultàniament treballs isomètrics musculars. Un exemple molt concís d'això és l'estabilització del articulació del genoll mentre s’està en posició flexionada, per exemple en una posició a la gatzoneta de baixada mentre esquiava. Els extensors del genoll mantenen bàsicament el genoll en posició i eviten desviacions incontrolades. Al mateix temps, els flexors del genoll, juntament amb els lligaments, actuen com a estabilitzadors articulars posant els socis articulars en una posició central els uns dels altres per garantir una igualtat de pressió. Un exemple de com les funcions de moviment i estabilització es complementen és el articulació de l'espatlla. En tots els moviments del braç, el punter rotador està actiu com a estabilitzador. Els 4 músculs asseguren que l'humeral cap sempre se situa centralment al sòcol, independentment dels moviments que es realitzin. La contracció isomètrica n’és un component important. La fixació d'una articulació o una àrea del cos mitjançant un treball de retenció és també un requisit previ important per a l'execució de moviments controlats. Les parts mòbils tenen una ferma contraposició. Una altra funció important de la contracció isomètrica és la protecció de òrgans interns. Juntament amb fàscia i teixit gras, la tensió dels músculs garanteix que estiguin incrustats en una funda protectora. En el cas que inflamació o irritació, la tensió protectora augmenta encara més significativament per mantenir la mecànica estrès el més baix possible.
Malalties i queixes
La contracció isomètrica, com les altres formes de contracció, pot veure's afectada per diverses malalties de la musculatura i sistema nerviós. Lesions nervioses causades per medul · la espinal danys o danys perifèrics individuals els nervis es produeix una paràlisi flàccida dels músculs afectats, que té un efecte especialment dramàtic en el cas d’una secció transversal a nivell de la columna cervical o toràcica superior. A més dels braços i les cames, el tronc tampoc no es pot moure ni estabilitzar. La conseqüència sol ser la dependència de les cadires de rodes. Les distròfies musculars són un grup de malalties musculars hereditàries. En el seu curs, hi ha una degeneració progressiva de la musculatura. Això afecta tota la musculatura esquelètica i la musculatura del òrgans interns. Això té conseqüències per a les isomètriques contraccions en una etapa molt primerenca, cosa que es nota especialment en l’estabilització del tronc. Esclerosi lateral amiotròfica té un efecte similar. Es tracta d 'una malaltia degenerativa de sistema nerviós en què només es veu afectada la part motora. Malalties neurològiques greus com a carrera or esclerosi múltiple lead a canvis en el to muscular, a més d'altres símptomes. Sovint es desenvolupa un aspecte variable en què hi ha músculs amb tensió augmentada i disminuïda. Les conseqüències per a l’estabilitat són sovint sorprenents. En particular, l'estabilitat del tronc es veu afectada. La funció de retenció del treball muscular isomètric es veu deteriorada en moltes persones a causa d’un anomenat desequilibri muscular. A causa d’hàbits posturals i de comportament desfavorables, certs músculs no s’utilitzen prou i s’atrofien. Això té conseqüències negatives, especialment per a l'estabilització de les articulacions. Un exemple típic és la insuficiència de les capes profundes dels músculs de l’esquena, responsables de l’estabilitat segmentària de la columna vertebral. Molts programes d’entrenament no s’ocupen d’aquests músculs, ni s’aborden de manera inadequada, sinó que se centren únicament en els grans sistemes superficials. Per aquest motiu, fins i tot les persones ben entrenades poden experimentar problemes d’esquena.