definició
Són exercicis fàcils d 'utilitzar articulacions i les duen a terme les embarassades a l’aigua sota la direcció d’un especialista. A causa del pes addicional i de la creixent circumferència abdominal, moltes dones tenen restriccions a la seva embaràs. Gimnàstica aquàtica ofereix a les dones embarassades una forma suau i suau d’exercici i pot ajudar a reduir-les embaràs problemes com l'esquena dolor.
Quins exercicis s’hi fan?
Gimnàstica aquàtica per a dones embarassades pot ser versàtil. Alguns cursos se centren en gimnàstica i també es poden utilitzar SIDA tal com natació taulers o fideus, mentre que altres se centren més en relaxació tècniques i inclouen respiració i relaxació exercicis. Es centren els cursos orientats al gimnàs embaràs-amable aptitud exercicis.
Aquests abasten una gran varietat de moviments com l'alternatiu carrera amb les cames o els passos laterals. En el segon exercici, la tasca consisteix a fer grans passos laterals. Aqua lleugera jogging també és un dels moviments més comuns a gimnàstica aquàtica per a dones embarassades.
Per a què serveix?
La gimnàstica aquàtica per a dones embarassades pot tenir diversos avantatges. A causa de l'aigua, la pressió sobre el articulacions i els lligaments de les dones embarassades són molt menys que amb els exercicis a terra. La musculatura i articulacions es pot estressar tan bé sense deixar-se exagerar pel llast addicional de l’embaràs.
La part posterior és sovint el focus d’atenció aquí, que es pot enfortir suaument amb exercicis específics a l’aigua. Moltes dones consideren que això és un gran alleujament, ja que a l’esquena dolor és una de les malalties més freqüents, especialment en els darrers mesos de l’embaràs. El sòl pèlvic els músculs també es beneficien de determinats exercicis gimnàstics i, per tant, es poden estirar de manera específica.
Això crea més espai per al nadó a l’abdomen. Moltes dones embarassades també perceben l’aigua temperada com un “relaxació ajuda ”i utilitzeu la gimnàstica específicament per afluixar parts del cos tenses com les espatlles o coll. Exercicis, com aqua jogging, també enforteixen la resistència de les dones embarassades i estimulen la circulació.
El resistència els exercicis també tenen un efecte en el subministrament d’oxigen. Això s’estimula activament i beneficia tant la futura mare com el fill. Exercicis, com aqua jogging, també enforteixen la resistència de les dones embarassades i estimulen la circulació. El resistència els exercicis també tenen un efecte en el subministrament d’oxigen. Això s’estimula activament i beneficia tant la futura mare com el fill.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
