Efecte HMB és un producte de degradació de l’aminoàcid leucina i es produeix al cos amb una dieta mitjana d’uns 0.3 grams al dia. Tot i que l’HMB és un producte degradat de la leucina, té un efecte positiu sobre el creixement muscular i la capacitat de regeneració. En els entrenaments d’alta intensitat, HMB també és ... Efecte de l’HMB
Funció Els processos metabòlics que acumulen i descomponen els nostres músculs funcionen durant tot el dia. Durant una actuació atlètica, com ara una sessió d’entrenament o una competició, els músculs es sotmeten a grans tensions i s’utilitzen nutrients per produir energia. L'aminoàcid leucina és necessari per a la producció d'energia i el "producte de rebuig" HMB ... Funció | Efecte de l’HMB
Dosi En la majoria dels estudis, es van administrar dosis d'entre un i mig a tres grams de HMB al dia. Aquestes dosis es van distribuir fins a quatre vegades al dia. Tot i això, cada atleta té la seva pròpia dosi individual, de manera que cada atleta hauria d’esbrinar la quantitat òptima d’HMB a prendre. Per ... Dosi | Efecte de l’HMB
Introducció La leucina és un aminoàcid essencial que el cos no pot produir per si mateix. Per tant, la leucina s’ha de prendre amb aliments. La leucina també és un dels tres aminoàcids de cadena ramificada (BCAA). A causa de l'estructura especial de la leucina, difereix significativament dels altres aminoàcids per la seva funció i efecte. Recentment … Leucine
La leucina com a complement alimentari: per a qui és adequat? Perquè la leucina tingui un efecte terapèutic com a complement alimentari, és necessària una ingesta diària d’almenys 1000 mg. A causa de les seves propietats especials, la leucina pot tenir efectes positius en diverses queixes i quadres clínics, així com en ... La leucina com a complement alimentari: per a qui és adequat? | Leucina
Quan l'he de prendre? Quan es complementa amb leucina, el moment de la ingesta també té un paper especial. Això és especialment el cas quan la leucina s’utilitza com a complement dietètic en esports. Tenint en compte el mode d’acció de la leucina, és lògic que s’hagi de prendre abans de l’esforç físic. El ... Quan l'he de prendre? | Leucina
Quina diferència hi ha entre leucina i isoleucina? A nivell químic, la leucina i la isoleucina són molt similars. Els dos aminoàcids són isòmers. Això significa que tenen la mateixa fórmula molecular, però difereixen en l'estructura de la molècula. Aquesta diferència condueix a algunes propietats diferents dels dos aminoàcids. La isoleucina, per exemple, ... Quina diferència hi ha entre leucina i isoleucina? | Leucina
Productes A més de molts aliments, la leucina també es pot complementar directament. Amb aquest propòsit, hi ha diverses formes d’administració de l’aminoàcid: pols, càpsules i comprimits. Pols de leucina: la pols de leucina està disponible com a mono-preparació pura o en la popular combinació amb valina i isoleucina, els altres dos amino de cadena ramificada ... Productes | Leucina
Efecte de la BCAA Només si els tres aminoàcids essencials leucina, isoleucina i valina es subministren junts, pot existir un potencial efectiu per a la construcció muscular i la prevenció de la pèrdua muscular. Si es subministren individualment, es pot produir un desequilibri que conduiria a un trencament de la síntesi de proteïnes. Suplementació de ... Efecte de la BCAA | BCAA (aminoàcids de cadena ramificada)
Efectes secundaris de BCAA Bàsicament, no cal esperar efectes secundaris ni símptomes concomitants sempre que s’adhereixi a la dosi especificada pel fabricant i que els suplements alimentaris no prenguin més del necessari. Fins i tot els esportistes amb un estómac o un sistema nerviós sensibles no solen reaccionar amb els laterals ... Efectes secundaris de BCAA | BCAA (aminoàcids de cadena ramificada)
Introducció BCAA és l'abreviatura del terme anglès: aminoacids de cadena ramificada. Els aminoàcids valina, leucina i isoleucina pertanyen al BCAA. Pertanyen als aminoàcids essencials i no poden ser produïts pel propi cos. Per tant, s’han de prendre amb aliments. Els BCAA participen en la construcció muscular i el múscul ... BCAA (aminoàcids de cadena ramificada)
BCAA en esports de resistència Els BCAA es complementen principalment en l'entrenament amb peses. Actuen en gran mesura a la musculatura i proporcionen energia durant l’estrès. Per aquest motiu, però, els atletes de resistència també recorren cada vegada més als BCAA. Així, s’asseguren que encara tinguin prou energia disponible al final d’una carrera, per ... BCAA en esports de resistència | BCAA (aminoàcids de cadena ramificada)
