Fet a mà estrès sovint és la causa de health trastorns o malalties. A més, hi ha pensaments destructius i sentiments negatius. Per recuperar equilibrar, les persones han de promoure activament el seu físic i la salut mental.
La salut es pot aprendre
La forma de pensar i d’actuar que serveix health es diu "salutogènesi". La paraula es podria traduir com a "procés de recuperació". La salutogènesi no significa necessàriament que no de fumar i menjar cru, però emfatitza la diversió de viure una vida sana.
L’objectiu de la salutogènesi és un canvi d’estil de vida: s’aprèn a prendre conscientment moltes decisions quotidianes a favor health. En lloc de lliurar la salut a la medicina i mantenir-se passiva, les persones s’han de sentir responsables per ella mateixa. Els metges, al seu torn, haurien d’activar la responsabilitat personal dels seus pacients.
Els que actuen viuen més fàcilment
De quines maneres algunes persones aconsegueixen suportar greus estrès i trobar el seu físic i mental equilibrar una vegada i una altra? En investigacions sobre salutogènesi, es va comprovar que aquells que entenen i poden actuar per influir en el seu món i en els processos que els afecten tenen una salut més robusta. La consciència de ser responsable de la pròpia salut i la confiança per poder fer-ho estimulen els poders d'autocuració del cos.
En mirar persones que han experimentat suposadament "curacions inexplicables", els mateixos punts que contribueixen a la curació cristal·litzen una i altra vegada:
- Moviment físic
El nou impuls dissol la rigidesa anterior, també a nivell mental. Molt importants són la tensió física i relaxació en sana alternança. Això equilibrar garanteix la reducció d’exteriors i interns tensions i rampes. - Autodeterminació
A partir de la comprensió de la relació entre malaltia i salut creix la capacitat de decidir per ell mateix sobre el seu tractament mesures. El malalt passa de ser malalt (res més significa la paraula "pacient" en alemany) a un malalt. Aconsegueix el convenciment que pot modelar la seva pròpia vida. Les condemnes anteriors són examinades i possiblement abandonades. A la vida se li dóna un nou significat. - El poder del pensament
Qui fa pensaments positius i edificants, que afavoreixen els seus poders interns d’autocuració. En lloc de carregar-nos de pensaments i sentiments de malaltia i malestar, hauríem d’imaginar-nos alliberats del patiment o malestar. L’home s’hauria de veure a si mateix en la seva ment com voldria ser (imaginació objectiu). La imaginació pictòrica demostra la seva vàlua en aquest context. El fet que les expectatives interiors puguin funcionar es pot veure una i altra vegada en el cas dels placebos. Aquestes "pastilles" no contenen cap ingredient actiu mèdic. No obstant això, alguns pacients alleugen el malestar quan els han pres, per la força d'una expectativa positiva. - Joie de vivre i humor
El riure, el ball i el cant milloren oxigen subministrament al cervell i allibera la felicitat les hormones i substàncies endògenes analgèsiques. El riure fa baixar el pols i sang pressió, enforteix la sistema immune i estimula la digestió. Les persones a les quals els agrada riure solen tenir un risc mesurablement inferior cor atacar. Els músculs esquelètics es relaxen, cervell s'activen les regions responsables del benestar. - Relacions
Els adults passen la vida en els mateixos jocs de rol una i altra vegada. Si en les relacions incrustades amb els éssers estimats s’atreveix novetat i es canvien els “rols del joc”, hi ha la possibilitat d’una nova actitud davant la vida. A més, les amistats íntimes i una bona parella donen seguretat en situacions de vida difícils. - Sexualitat positiva
El plaer i la vida estan estretament lligats. L’experiència sexual millora la vitalitat. - Pensament holístic
Cos, ànima i esperit es complementen. Quan sorgeixen problemes en un dels tres components, és necessari utilitzar els poders curatius disponibles a les altres dues àrees. Per exemple, un nou repte intel·lectual pot alleujar-se depressió, l’equilibri mental al seu torn aguditza la ment.
