Arginina, També anomenat L-arginina, és un aminoàcid semi-essencial. Té un paper important per a nosaltres, ja que participa en molts processos crucials del cos. Entre altres coses, arginina té una influència sobre la nostra hormona equilibrar així com a la nostra sistema immune. L’aminoàcid és produït en gran part pel nostre propi cos, però en determinades circumstàncies la demanda pot excedir la pròpia producció del cos. Si és així, arginina es poden subministrar a través d'alguns aliments o mitjançant dietes suplements. Dietètic suplements amb arginina també s'utilitzen en culturisme i com a potenciador sexual per als homes. Aquí és particularment popular, perquè fins ara pràcticament no es coneixen efectes secundaris de l’arginina.
Menjar amb arginina
Semiessencial aminoàcids com ara l'arginina, el cos el produeix en quantitats suficients en circumstàncies normals. En situacions especials, però, s’han de subministrar des de l’exterior. És el cas, per exemple, de les fases de creixement, raó per la qual l’arginina és essencial per als nens. En adults, la necessitat d’arginina supera la quantitat d’arginina produïda pel propi cos en fases particularment estressants de la vida, en el cas de certes malalties o després d’accidents. Aleshores, aquest aminoàcid s’ha de subministrar mitjançant el consum d’aliments que contenen particularment arginina o bé per especials suplements alimentaris addicionalment des de l'exterior. L'arginina es troba principalment en aliments com la carn, diverses llavors i nousi productes derivats del gra. Els aliments que contenen la major quantitat d’arginina són:
- Carbassa llavors (17.7 per cent).
- Pi nous (17.6 per cent)
- Nous (15.0 per cent)
- Cacauets escalivats (11.9%)
També hi ha grans quantitats de pèsols secs (8.9%), arròs sense pelar (7.6%) i porc cru (6.7%), filet de pit de pollastre cru (6.8%) i salmó cru (6.0%). A més, pollastre ous i de vaca llet també són alts en L-arginina.
Efecte: l’arginina dilata els vasos sanguinis
L’arginina conté molt nitrogen i pot reaccionar amb oxigen per formar òxid nítric. Òxid nítric causa que cor múscul i múscul llis per relaxar-se. Això provoca la sang d'un sol ús i multiús. dilatar. Així, òxid nítric proporciona millora sang flux i oxigen subministrament a la sang d'un sol ús i multiús.. Atès que l’arginina influeix en la dilatació de sang d'un sol ús i multiús., pot tenir un efecte positiu en malalties com arteriosclerosi. Això passa no només per la vasodilatació, sinó també pel fet que es redueixen els dipòsits a les parets dels vasos sanguinis. A més de arteriosclerosi, l'arginina també pot tenir un efecte positiu sobre hipertensió.
L’arginina estimula la secreció d’insulina
L’arginina també influeix en la nostra hormona equilibrar. Per tant, es diu que l’arginina influeix en l’alliberament del creixement les hormones, entre altres coses, juntament amb l'ornitina. Amb l'ajut d'una prova d'arginina, es pot comprovar si hi ha una deficiència de creixement les hormones, que pot lead als trastorns del creixement, especialment en nens. En aquest cas, prendre arginina pot estimular l’alliberament de les reserves d’hormones de creixement existents. Creixement les hormones també afavoreixen el creixement muscular i la pèrdua de greix. És per això que sovint s’utilitza arginina culturisme. Aquí també s’utilitza perquè l’efecte vasodilatador fa que les venes siguin especialment destacades. Suplements com ara l’arginina que lead per augmentar el flux sanguini als músculs també es diuen "suplements de bomba". A més de hormones del creixement, aquest aminoàcid també pot influir en l'hormona insulina: per exemple, es diu que l'arginina ajuda diabetis augmentant insulina secreció al cos.
L’arginina enforteix el sistema immunitari
També es diu que l'arginina enforteix el sistema immune. Es diu que això passa perquè l’arginina estimula la producció de glòbuls blancs. Per tant, també es pren preventivament, per exemple, contra els refredats imminents. Durant les infeccions agudes i durant els entrenaments atlètics durs, el sistema immune està especialment estressat i, per tant, la necessitat d’arginina és especialment elevada. També es necessita molta arginina després de les operacions, ja que pot influir positivament cicatrització de ferides. A més, es diu que l’aminoàcid té un anti-càncer efecte. Per tant, haurien de respondre més cèl·lules tumorals quimioteràpia for càncer de mama a través de la administracióTanmateix, molts dels efectes atribuïts a l’arginina encara no han estat confirmats científicament. Per tant, s’ha de consultar un metge abans de prendre arginina. També pot donar consells sobre la dosi correcta d’arginina. A més, també s’ha de tenir en compte que hi ha diferències d’eficàcia segons si l’aminoàcid s’administra per via oral o intravenosa.
Augment de la potència com a efecte secundari de l’arginina?
Fins ara, només s’han informat d’alguns efectes secundaris de l’arginina. Entre ells hi ha la reducció de pressió arterial, que pot causar problemes, especialment en persones amb baixa pressió arterial. A més, com que l’arginina millora el flux sanguini, es diu que prendre l’aminoàcid augmenta la funció erèctil. Tanmateix, aquest efecte és controvertit, igual que el requerit dosi. A més, tot i que l’arginina és menys perillosa que els agents de potència química, l’aminoàcid no s’ha de consumir en quantitats excessives suplements dietètics. Això es deu al fet que una sobredosi d’arginina pot lead a diarrea i nàusea. A més de la potència, també es diu que l’arginina té un efecte positiu sobre la fertilitat masculina. Es diu que l’aminoàcid millora esperma qualitat augmentant el nombre d’espermatozoides i augmentant la seva motilitat. Tanmateix, igual que amb la potència, aquest efecte de l’arginina encara no s’ha confirmat científicament.
