Durada del lumbago
En el cas més senzill i senzill de lumbàlgia, desapareix completament per si sol al cap de pocs dies. En aproximadament el 50% dels afectats, no apareixen més símptomes en una setmana. Després d’unes 4 a 6 setmanes, el 90% dels pacients torna a estar lliure de queixes.
Els casos més greus, com una hèrnia discal completa o una captura nerviosa, han de ser tractats per un metge i trigar molt més a curar-se. En aquests casos, després d'un període de pocs dies en cap cas es pot esperar una millora. Cal parar atenció a les queixes que persisteixen durant més de 6 setmanes.
En aquest cas hi ha risc d’esquena crònica dolor. Independentment d’això, és important per a la majoria de pacients la qüestió de quant de temps han d’estar de baixa mèdica i quant de temps s’han d’abstenir d’esport. Cal respondre a tots dos punts de manera molt individual, però bàsicament similar: el tipus i la intensitat del fitxer dolor influeix tant en la durada de la malaltia com en la personalitat del pacient i el tipus de professió o esport a practicar.
Un treballador d’oficina pot tornar a treballar abans que un motor o un artesà natació és possible de nou més ràpidament que començar una cursa de BTT. Cada metge tindrà en compte el patiment del pacient i la seva situació professional i personal individual en la seva avaluació i intentarà trobar la millor solució per al pacient. Tot i això, és important esmentar una vegada més que es recomana a tots els pacients fer esport i fer exercici, encara que no es pugui definir el temps per fer-ho en termes generals.
Prevenir el lumbago
Les millors mesures profilàctiques amb què lumbàlgia es poden prevenir eficaçment o, si més no, retardar-se, si es tracta de tècniques de treball adequades per a l'esquena en qualsevol situació. S’ha d’evitar la mala postura tant a nivell professional com privat i s’ha d’alternar amb freqüència caminar, estar de peu i seure. El treball conscient es trenca i relaxació els exercicis són tan importants com enfortir els músculs.
L’entrenament dirigit sobre la construcció muscular per estabilitzar l’abdomen i l’esquena protegeix i sosté la columna vertebral de forma permanent. També ajuda reduir l'estrès i desfer-se de la tensió interior. Si el cos és menys susceptible a dolor en el sentit de lumbàlgia o si s’eviten moviments trepidants i de sobrecàrrega, que poden ser el desencadenant del lumbago, no es pot respondre de manera concloent.
