Profilaxi per a tendinitis | Tendinitis

Profilaxi per a tendinitis

La profilaxi de la tendinitis sempre consisteix a triar el nivell adequat de tensió. Els atletes sempre haurien d’acostar-se lentament a un nivell més alt d’estrès per aconseguir-ho tendons acostumat. Això és especialment cert per als nouvinguts.

Abans d’entrenar, feu un programa d’escalfament suficient estirament els exercicis són obligatoris. L’equip adequat també pot prevenir eficaçment la inflamació del tendó. Si teniu estrès durant la feina, heu de procurar no moure’s massa cap a un costat i fer diversos breus descansos a l’oficina, per exemple.

Els teclats i els ratolins de forma ergonòmica i la postura correcta també juguen un paper important en la prevenció de la tendinitis. A la secció següent es comenten les característiques especials de la possible localització de la inflamació del tendó. La inflamació de l’espatlla del tendó es produeix amb relativa freqüència, ja que es tracta d’una articulació molt estressada i complicada amb molts graus de llibertat. Un nombre de tendons hi estan implicats, particularment sovint es veu afectat el tendó del múscul supraespinós o un tendó del bíceps.

Símptomes La inflamació del tendó a l’espatlla es caracteritza per dolor, inflor i mobilitat de vegades severament restringida. El dolor és més greu durant el moviment. Estendre el braç és particularment problemàtic.

Causa Les causes de la tendinitis de l’espatlla solen ser causades per una tensió excessiva durant els esports o el treball físic. Treballs particularment freqüents per sobre del cap pot afavorir la inflamació del tendó, però tennis també en pateixen jugadors o jugadors d’handbol que augmenten excessivament la tensió. A més d'això, una peculiaritat anatòmica a l'espatlla pot ser la causa, que es coneix com síndrome d’impingement.

El tendó del múscul supraespinós passa per un pas estret entre el ossos a l’espatlla. En determinades circumstàncies, el tendó pot quedar atrapat aquí, provocant una irritació severa del tendó. Això condueix a la inflamació del tendó.

El tendó del bíceps també corre per l'espatlla en una mena de canal, que de vegades és massa estret. Així també aquí una inflamació del tendó del bíceps es desenvolupa preferentment. Diagnòstic La importància més gran en el diagnòstic d 'inflamació del tendó de l' espatlla s'atribueix a la qüestió del caràcter del dolor, activitats esportives o canvis a la feina.

L'aparició típica del dolor relacionat amb el moviment, possiblement amb un disparador adequat, pot proporcionar molta informació. L'anamnesi es complementa amb una prova de mobilitat a la zona articulació de l'espatlla. Els examinadors experimentats poden fer declaracions més precises amb el ultrasò.

Si hi ha incerteses, millor es mostrarà una ressonància magnètica de l’espatlla tendons. Teràpia La mesura més eficaç en cas d’inflamació del tendó a l’espatlla és immobilitzar l’articulació durant uns dies. En realitat, el fred ajuda en el transcurs del temps a escalfar compreses.

Si la inflamació del tendó persisteix, antiinflamatoris com Diclofenac es pot donar. Si el síndrome d’impingement és la causa, ajuda a enfortir els músculs de l’articulació mitjançant la fisioteràpia per alleujar el tendó afectat. En casos excepcionals, la inflamació del tendó de l’espatlla s’ha de tractar mitjançant un procediment mínimament invasiu.

La inflamació del tendó tampoc és infreqüent al braç o avantbraç. Aquí, les beines del tendó també solen afectar-se. Símptomes La inflamació del tendó es manifesta a través del dolor i possiblement una inflor lleu.

A dit el moviment sol pot causar dolor intens a la avantbraç, un inflamat tendó del bíceps fa mal quan es doblega al braç. Inflamació del tendó al avantbraç té una importància especial, ja que els tendons que controlen la mà es veuen afectats aquí i, per tant, comporten una severa restricció. Causes La sobreestimulació dels tendons del braç o l'avantbraç és la principal causa de tendinitis.

A l'avantbraç, moltes queixes són causades per la feina i l'esport. Els tendons de l'avantbraç mouen la mà i els dits, de manera que la tendinitis de l'avantbraç sovint té un paper important per a les persones que treballen a l'oficina. Moltes tecles al teclat combinades amb una postura incorrecta a l'escriptori poden irritar els tendons i les beines circumdants. a l'avantbraç tant que s'inflamen. Un fenomen similar es pot veure en els guitarristes.

També aquí la inflamació del tendó no és infreqüent, especialment quan hi ha implicades les beines del tendó. A més d’aquestes localitzacions, el tendó del bíceps del braç sol ser lloc de queixes. Alguns exercicis al aptitud la zona, com ara els rínxols bíceps o els estiraments, exerceixen molta pressió sobre aquests músculs, de manera que no és estrany que es desenvolupi tendinitis al braç després d’un entrenament extens.

Diagnòstic El primer pas és preguntar-vos sobre el tipus i la durada de les queixes i les activitats més recents. A continuació, es prova la pressió del braç o l'avantbraç estirament dolor als punts indicats, seguit d’una prova de mobilitat. Aquest diagnòstic sol ser suficient per iniciar la teràpia en cas d'inflamació del tendó.

En casos de dubte, es pot utilitzar la ressonància magnètica per determinar l’abast exacte de la inflamació al braç o a l’avantbraç. Teràpia A més de protegir les zones afectades, les compreses fresques que després s’escalfen poden alleujar el dolor i la inflamació. Les pastilles o ungüents antiinflamatoris donen suport a aquest procés.

Les queixes persistents poden requerir l’ús de cortisona com a ungüent o injecció directa, les intervencions quirúrgiques poques vegades són necessàries. El colze també està exposat a una gran força mecànica a causa dels seus moviments. Els tendons dels músculs del braç superior i inferior corren al llarg i al voltant del colze.

Una tensió incorrecta o una sobrecàrrega pot provocar irritació a la zona dels tendons del colze. Si no es manté una protecció constant malgrat una irritació, això pot provocar una inflamació del tendó al colze. Els símptomes Els símptomes estan tirant i ardent dolors i, de vegades, alteracions del moviment a la zona de l’articulació del colze.

Teràpia La primera i més important mesura de tractament és el refredament i la immobilització del colze. La gravació o un tractament antiinflamatori i analgèsic també pot accelerar el procés de recuperació. El polze està estabilitzat per músculs forts, que proporcionen no només la funció de suport i subjecció, sinó també el moviment.

Cada múscul es fixa amb un tendó a certs metacarpians o a un os del canell. El tendó està sotmès a un augment de la fricció amb cada moviment i, per tant, es pot inflamar. Els factors de risc per a la inflamació del tendó del polze són càrregues excessivament pesades a l'articulació o moviments molt poc habituals.

Si es realitzen certs moviments del polze amb molta freqüència, el tendó del polze pot estar excessivament irritat. En el pitjor dels casos, el tendó s’inflama. Símptomes Els primers signes de tendinitis del polze són l'estirament i ardent dolors.

El dolor es localitza a la zona de fixació del tendó i es pot desencadenar principalment pel moviment del polze. En cas d’inflamació severa del polze, dolor a l'articulació del polze pot ocórrer fins i tot en repòs. Diagnòstic El diagnòstic es fa clínicament, és a dir, l'examinador preguntarà al pacient quan va començar el dolor i on es localitza i si s'han realitzat moviments inusuals per endavant.

An ultrasò l'examen es realitza amb menys freqüència. Teràpia El tractament es realitza immobilitzant ràpidament el polze i refredant-lo amb gel. A més, també es poden utilitzar medicaments antiinflamatoris.

De vegades pot ser necessari fixar el polze addicionalment. Per a això són adequats benes de fixació o petites fèrules. La durada de la tendinitis del polze varia segons la força de la inflamació i les conseqüències del tractament.

Els tendons recorren el canell, connecten els músculs de l'avantbraç amb la mà i, per tant, són especialment responsables de doblar la mà i els dits. La inflamació d’aquests tendons no és tan freqüent, però es pot produir en alguns casos. Les causes solen ser un sobreesforç o un posicionament incorrecte del canell.

Fins i tot una activitat unilateral, com escriure llargament en un teclat o moviments i estímuls inusuals, pot provocar tendinitis al canell. Els símptomes comencen unes hores a un dia després de la tensió. Normalment es manifesten com inflor, enrogiment i escalfament del canell.

tendinitis també s’acompanya de dolor i moviment limitat del canell a causa de la inflamació. Si es produeixen aquests símptomes, primer s’ha d’immobilitzar i refredar la mà. La immobilització també es pot aconseguir amb un embenat o fèrula. Si no hi ha millora, s’utilitzen medicaments antiinflamatoris i analgèsics com ibuprofèn es pot prendre.

La fisioteràpia pot ser útil si es restringeix el moviment al canell durant un període de temps més llarg. Si la malaltia té un curs molt greu i complicat, en què calci en forma de dipòsits, en casos rars pot ser necessària una cirurgia.

• Inflamació del canell
• Tendinitis del canell

Els tendons també corren a la zona del maluc, que en alguns casos es poden inflamar, tot i que sovint també es veuen afectades altres estructures com les borses, una mena de coixí amortidor.

Símptomes La inflamació dels tendons del maluc es nota especialment quan es camina. Provoca dolor, que també es pot produir en repòs. De vegades es pot sentir una mena de trencament d’un tendó sobre un ressalt ossi.

Causes La forma més comuna de tendó inflamació del maluc és l’anomenada trochanterendinosi. Al lateral cuixa hi ha una mena de feix de tendó que recorre una projecció òssia de la cuixa (trocànter major) al maluc. En aquest punt, sovint hi ha una forta càrrega mecànica quan aquest paquet frega sobre l’os.

La sobrecàrrega en els esports sol conduir a la inflamació del tendó, però a la posició incorrecta Articulació del maluc també afavoreix la inflamació en aquest moment. Diagnòstic La investigació de les queixes es troba en primer pla amb el tendó inflamació del maluc, generalment també es produeix un dolor de pressió sobre el tendó. A la ultrasò el metge pot veure engrossiment i possiblement calcificació, que són signes d’inflamació.

En cas de dubte, s’aconsellen altres mesures d’aparells, com ara un MRT. Teràpia El més important és minimitzar al màxim la tensió del maluc i estalviar els tendons. Si el dolor es produeix de forma aguda després d’una tensió, ajudaran les mesures de refredament.

Si el dolor persisteix durant un període de temps més llarg, l’ús de medicaments antiinflamatoris com Diclofenac es recomana. Les malposicions s’han de tractar amb fisioteràpia. tendinitis del genoll és, a excepció d’alguns casos, un símptoma que afecta principalment els esportistes, però també les persones que treballen físicament.

Símptomes La inflamació del tendó també es manifesta al genoll en forma de dolor, que es nota inicialment durant el moviment i més tard també en repòs. La ubicació del dolor és frontal o lateral, segons la causa. Causes La causa del tendó inflamació al genoll és una soca que supera el nivell normal.

L’excés de tensió irrita els tendons de manera que el cos reaccioni amb una reacció inflamatòria. Segons el tipus d’esport practicat, hi ha diferents símptomes de dolor al genoll: Diagnòstic Independentment del tendó afectat, la inflamació del tendó del genoll es determina principalment per la historial mèdic. El dolor per pressió a la zona afectada i la funció limitada confirmen el diagnòstic.

En casos dubtosos, un Radiografia o la ressonància magnètica del genoll també pot ser útil per descartar la participació d'altres estructures. Teràpia S'hauria d'estalviar inicialment un genoll afectat per tendinitis. Les mesures de refredament donen suport al procés de curació.

En cas de queixes perllongades, per exemple, diclofenac s’utilitza, que té un efecte analgèsic i inhibeix la inflamació. En la majoria dels casos, aquestes mesures són suficients per proporcionar un tractament adequat per a la tendinitis del genoll. Si el tendó es veu greument afectat, es pot realitzar una operació menor.

Els nostres propers articles també poden ser del vostre interès:

• Genoll del saltador: en aquest cas, el tendó rotulà es veu afectat perquè està irritat per una forta tensió i estirament forces, sobretot durant els moviments de salt. Això condueix a la inflamació del tendó, que causa dolor frontal al genoll.
• El genoll del corredor: En corredors molt actius, s’observa tendinitis en una placa tendinosa funcionament lateralment al llarg del cuixa des del maluc fins al genoll. Futbolistes i tennis els jugadors també es veuen cada cop més afectats.

  Com que aquesta placa tendinosa travessa un ressalt ossi del genoll, la inflamació causa dolor quan es mou lateralment al genoll.

• Inflamació del tendó de la part posterior cuixa: En el context de la sobrecàrrega, principalment a funcionament, el tendó del múscul posterior de la cuixa també es pot veure afectat i desenvolupar tendinitis. Això provoca dolor quan el genoll o el maluc s’estén, que es troba lateralment al buit del genoll.
• Inflamació del tendó al buit del genoll
• Inflamació del tendó rotular

A la cuixa hi ha molts grups musculars i visió, de manera que la tendinitis no és estranya aquí. Sovint el adductors, que es troben a l'interior de la cuixa, estan implicats. Símptomes Molts atletes es queixen dolor a la cuixa i l'engonal, especialment els jugadors de futbol.

A més, segons la zona afectada, hi ha un moviment limitat. Si el adductors es veuen afectats, la tracció del cama causa queixes. Causes La inflamació del tendó a la cuixa és gairebé sempre causada per una tensió excessiva o recent, no acostumada, que provoca irritació i inflamació d'un o més tendons.

Jugadors de futbol o tennis els jugadors sovint es veuen afectats per problemes d’adductor, ja que sovint es produeixen llançaments sobtats i ràpids cap al costat, que irriten molt els tendons. Diagnòstic La naturalesa de les queixes, que poden estar relacionades amb un esdeveniment desencadenant, i algunes proves clíniques recorden ràpidament una inflamació del tendó a la cuixa. És difícil tirar del cama cap amunt, i també hi ha un dolor de pressió per sobre de la inserció del tendó.

L’ecografia confirma el diagnòstic. Exàmens com un MRT estan indicats en casos de dubte. Teràpia La primera prioritat és estalviar els grups musculars corresponents.

El procés de curació es recolza en el fred i, amb el pas del temps, en la calor o en medicaments antiinflamatoris com el diclofenac o ibuprofèn. Les intervencions quirúrgiques es realitzen en casos excepcionals, però poques vegades es coronen amb èxit. Llegiu-ne més a continuació:

• Tendinitis de la cuixa
• Tendinitis a la cama

Hi ha dos llocs al peu on la tendinitis és freqüent.

La planta del peu o el Tendó d’Aquil·les a la part posterior per sobre del taló. Símptomes La inflamació del tendó al taló o la planta del peu és especialment estressant, ja que de vegades la caminada està severament restringida. A més, els pacients es queixen del dolor que es produeix en repòs i que depèn del moviment.

L'ocurrència fa mal, igual que l'aixecament del peu. Causes Hi ha dos tipus principals de queixes als peus: diagnòstic

La decisiva és l’anamnesi típica amb símptomes clàssics i l’estrès previ corresponent. Les proves de moviment i la palpació precisa indiquen el tendó corresponent, que és dolorós a pressió.

L’ecografia i, si cal, la ressonància magnètica s’utilitzen per detectar danys als tendons. És possible que s’hagi d’examinar més les males posicions. Teràpia

La protecció immediata i les compreses de refrigeració ajuden de manera aguda, en el procés posterior la calor és beneficiosa per a la curació.

El descans esportiu pot trigar diverses setmanes. Els agents antiinflamatoris donen suport al procés de curació. Amortiment de plantilles a la sabata i exercicis de fisioteràpia també pot ser útil.

De vegades, la tendinitis crònica requereix teràpia quirúrgica. Diagnòstic Decisiu és l'anamnesi típica amb símptomes clàssics i la soca prèvia corresponent. Les proves de moviment i la palpació exacta indiquen el tendó corresponent, que és dolorós a pressió.

L’ecografia i, si cal, la ressonància magnètica s’utilitzen per detectar danys als tendons. És possible que s’hagi d’examinar més les males posicions. Teràpia aguda: la protecció immediata i les compreses de refredament ajuden, en el curs posterior del tractament, la calor afavoreix la curació.

El descans esportiu pot trigar diverses setmanes. Els agents antiinflamatoris donen suport al procés de curació. Amortiment de plantilles a les sabates i exercicis de fisioteràpia també pot ser útil.

De vegades, la tendinitis crònica requereix teràpia quirúrgica.

• Fascitis plantar: darrere de la inflamació del tendó a la planta del peu sol haver-hi una malaltia anomenada fasciitis plantar. És una inflamació del tendó plantar, que s’estén des de la planta del peu fins als dits dels peus.

  Formació excessiva per funcionament, esprintar, jugar a futbol, ​​però també un calçat incorrecte comporta irritació i inflamació permanents del tendó.

• Tendonitis d'Aquil·les: Una causa comuna de dolor al taló és la inflamació de la Tendó d’Aquil·les. Aquest tendó més fort del cos s’estressa durant diverses activitats. La sobrecàrrega condueix relativament ràpidament a tendinitis.

  És excessiu caminar de qualsevol tipus. Especialment a velocitats massa altes o carreres llargues, a les quals el cos no està acostumat dolor al taló. Sabates inadequades o malposicionament del turmell l'articulació també pot causar tendinitis del taló.