Quan no és necessària la suplementació dietètica durant l'embaràs?
Suplementació durant embaràs no té cap sentit si no hi ha una deficiència específica de vitamines, minerals o nutrients. Un organisme sa normalment s’adapta a les circumstàncies especials durant embaràs, de manera que, per exemple, la taxa d’absorció de certs nutrients a l’intestí s’incrementa automàticament durant l’embaràs. Tot i que moltes dones volen el millor per al seu fill per néixer, el cos sol excretar l’excés de nutrients que no s’utilitzen.
Si s’afegeixen nutrients equivocats, això pot fins i tot tenir efectes nocius sobre la dona embarassada i el nen no nascut. És el cas, per exemple, de la vitamina A, que en dosis excessives pot causar malformacions en el nen. Sovint és difícil per a l’embarassada fer un seguiment de la multitud de persones embarassades suplements alimentaris en oferta. És cert, però, que en la majoria dels casos no té sentit cap suplementació o només una suplementació amb pocs nutrients. Tot seguit, això s’ha d’aclarir amb el ginecòleg per dissipar qualsevol dubte i garantir que la mare i el fill s’ofereixen de manera òptima.
Quins suplements alimentaris són útils?
Bàsicament, aquelles dietètiques suplements són útils a les quals manca la dona embarassada. La suplementació de iode i àcid fòlic Es recomana per a totes les dones, però també hi ha altres addicions útils si una deficiència amenaça o ja existeix. Iode: A causa del canvi hormonal augmenta la necessitat de iode, que és essencial per a la funció del glàndula tiroide (precaució amb les dones que ja estan prenent medicació per a la tiroide).
Atès que la majoria de les dones en general no estan prou subministrades iode, suplementació durant embaràs es recomana. L'àcid fòlic: En general, s’han d’afegir 400 μg de folat diàriament, fins i tot per a embarassades 600 μg. Com que aquesta quantitat no s’aconsegueix gairebé, és un aliment complementar abans i durant l'embaràs es recomana.
Els àcids grassos Omega 3: Es troben principalment en olis vegetals i de peix de mar i influeixen en processos de desenvolupament importants. Fins ara no hi ha recomanacions concretes per a la dieta suplements, però s'han confirmat nombrosos efectes positius. Ferro: moltes dones ja en pateixen una mica deficiència de ferro fins i tot sense un embaràs existent.
La necessitat de ferro augmenta encara més durant l’embaràs. No obstant això, no sempre es recomana la suplementació i el metge la determina individualment. Vitamines, calci i magnesi tampoc no són un estàndard en la suplementació durant l’embaràs.
També aquí, el ginecòleg decideix en cada cas individual quina suplementació és adequada.
- Iode: a causa del canvi hormonal, augmenta la necessitat de iode, que és essencial per a la funció del glàndula tiroide (precaució: dones que ja estan prenent medicació per a la tiroide). Atès que la majoria de les dones no tenen prou subministrament de iode, es recomana un suplement durant l'embaràs.
- Sol·licitud: Generalment s'ha de subministrar folat de 400 μg diàriament, fins i tot amb embarassos de 600 μg.
Atès que aquesta quantitat no s’aconsegueix gairebé, un aliment complementar abans i durant l'embaràs es recomana.
- Els àcids grassos Omega 3: Es troben principalment en olis vegetals i de peix de mar i influeixen en processos de desenvolupament importants. Fins ara no hi ha recomanacions concretes per a suplements alimentaris, però s'han confirmat nombrosos efectes positius.
- Ferro: moltes dones ja en pateixen una mica deficiència de ferro fins i tot sense un embaràs existent. La necessitat de ferro augmenta encara més durant l’embaràs.
No obstant això, no sempre es recomana la suplementació i el metge la determina individualment.
- Vitamines, calci i magnesi tampoc no són un estàndard en la dieta suplements durant l’embaràs. També aquí, el ginecòleg decideix en cada cas individual quina suplementació és adequada.
A totes les dones embarassades se’ls hauria d’oferir una substitució per iode. El requeriment diari de iode és d’uns 250 micrograms.
a través de dieta es pren una mitjana de 100 a 200 micrograms. La quantitat que falta de iode es pot i s'ha de prendre amb suplements alimentaris. Això també ho recomana l'OMS.
Les dones embarassades amb malaltia de la tiroide han de consultar el seu metge abans de prendre suplements dietètics. El motiu del major requeriment de iode és la major taxa metabòlica basal que té una dona embarassada de forma natural. En conseqüència, també hi ha una major excreció de iode, que pot provocar una hiperactivitat glàndula tiroide en mare i fill.
L'àcid fòlic és un dels recomanats suplements alimentaris durant l’embaràs. La dosi recomanada és d’uns 400 micrograms al dia. En el millor dels casos, les preparacions d’àcid fòlic no s’han de prendre al començament de l’embaràs, sinó amb diverses setmanes d’antelació.
Això permet al cos reposar les seves reserves fins i tot abans de la fecundació. No es coneixen els efectes secundaris de la ingesta prolongada d’àcid fòlic. La major necessitat d’àcid fòlic es deu a l’augment de la divisió cel·lular que segueix la fecundació.
Si els nivells d’àcid fòlic són insuficients, augmenta el risc que el nen pateixi l’anomenat defecte del tub neural. El tub neural pertany a la central sistema nerviós. Si aquest tub no està completament tancat, es coneix com a defecte del tub neural.
És la malformació més comuna de la central sistema nerviós. El defecte es pot presentar com a espina bífida en alguns casos sense símptomes importants. No obstant això, també hi ha formes de defectes del tub neural que no són compatibles amb la vida.
Les preparacions de ferro durant l'embaràs no es recomanen universalment. Més aviat, s’ha de prendre ferro quan el metge hagi diagnosticat una deficiència o un baix valor d’emmagatzematge de ferro. Es necessita ferro durant l’embaràs a causa de l’augment sang formació. An deficiència de ferro durant l'embaràs condueix a anèmia tant en la mare com en el fill i pot afectar la funció del la placenta.
La recomanació per a dones embarassades sense reserves de ferro és prendre de 120 a 240 mg de ferro al dia. La ingesta d’àcid docosahexaenoic (DHA) pot ser útil per a algunes dones embarassades. Es recomana una ingesta diària de 200 micrograms.
Això també es pot aconseguir consumint peix de mar gras dues vegades per setmana. Si no es menja peix, el Centre Federal de Nutrició recomana una substitució per DHA. El DHA és especialment important a la segona meitat de l’embaràs. Té un paper en el desenvolupament del cervell i els ulls.
