Quant de temps es permet el crosstrainer?
Endurance es recomana formació durant embaràs. Entrenament al crosstrainer i resistència es permet l’esport en general embaràs. Per descomptat, sempre que la dona se senti sana i en forma.
No obstant això, la intensitat i la durada de l'entrenament haurien de reduir-se una mica durant embaràs. Per evitar un sobreesforç, la dona hauria de poder parlar durant l’entrenament. Cap al final de l’embaràs, és preferible entrenar-lo amb el cos de forat jogging a l'aire lliure. El risc de torçar-se i caure és menor a l’entrenador.
Quant de temps puc trotar?
Durant tot l’embaràs, fins poc abans del naixement, jogging està permès. La durada de l’entrenament i la velocitat s’han de reduir durant l’embaràs i en cap cas s’ha d’augmentar. Per a dones que només volen començar jogging durant l'embaràs, es recomana prendre breus pauses.
L’entrenament només ha de ser tan intensiu que la dona encara pot parlar amb la seva parella d’entrenament funcionament. És important portar adequat funcionament sabates per evitar torsions i, per tant, lesions. No es recomana trotar en terrenys desiguals, com ara boscos, a causa del major risc de caure durant l’embaràs. De la mateixa manera, les dones embarassades han d’evitar trotar quan fa massa calor o fred, cosa que pot perjudicar el nadó.