Inconvenients dels esports durant l'embaràs
Amb prou feines hi ha desavantatges que expliquin per què s’abstindria una dona esports durant l’embaràs. Fins i tot ara es recomana a les dones sense formació que comencin a fer llum esports durant l’embaràs. La raó són els efectes positius com menys fatiga, nàusea, depressió, retenció d’aigua i augment de pes.
Tanmateix, els esports s’han de realitzar correctament, en cas contrari poden provocar lesions i les ceps molt intensius poden provocar un esforç excessiu. Les vibracions massa fortes poden provocar un avortament involuntari, especialment a principis del embaràs, ja que l’òvul no pot implantar-se correctament. Un entrenament massa intensiu pot provocar una deficiència d’oxigen a la mare. Per tant, això pot conduir a una deficiència en el subministrament d’oxigen al nen per néixer, motiu pel qual s’hauria d’evitar l’exercici d’alta intensitat. No obstant això, el nadó no corre risc durant una sessió d’entrenament normal.
Esports al primer trimestre de l’embaràs
Sovint les dones no se n’adonen ni saben que estan embarassades fins poques setmanes després. Aleshores, l’esport anterior se solia continuar i fins i tot es realitzava amb la mateixa o major intensitat. Però això no és motiu de preocupació.
Tan aviat com embaràs se sospita o es detecta, s’ha de consultar un ginecòleg. A més, s’han d’evitar esports extrems, arts marcials i esforços excessius. Moltes dones experimenten el típic símptomes de l’embaràs in el primer trimestre, Com ara nàusea, vòmits i cansament.
Per tant, es recomana fer molt d’exercici a l’aire lliure, però també practicar esports relaxants ioga i pilates. Ha de ser l’esport que sigui divertit i que augmenti el benestar. En general, excepte els esports esmentats anteriorment, es permeten tot tipus d’esports. Com el embaràs progressa, la dona embarassada ajustarà i reduirà automàticament la intensitat segons el seu físic condició. És important no augmentar la intensitat de l’entrenament des del començament de l’embaràs, fer molts descansos i prendre prou líquid.
