Quantes batudes de proteïna s’ha de prendre?
Quants sacsejades de proteïnes es pren depèn de la resta de dieta. Si teniu ambicions esportives, cada menjar ha de contenir una font de proteïnes com: o altres aliments rics en proteïnes, ja que són molt saciants i cobreixen el requisit de proteïna. En cas d 'alta ingesta de proteïnes a través del dieta, un batut de proteïnes un dia pot ser suficient. En general, s’han de seguir les recomanacions del fabricant; si massa sacsejades de proteïnes es consumeixen, també es corre el risc d’augmentar la ingesta de calories.
- carn
- Peix
- Ous
- Quark
Quant de temps s’ha de prendre batuts de proteïnes?
Hi ha batuts especials que volen acompanyar els seus usuaris amb el màxim èxit possible en el seu camí de pèrdua de pes. Diversos àpats se substitueixen per un batut. D’aquesta manera, menys calories es consumeixen del que el cos necessita i s’aconsegueix una pèrdua de pes notable en poc temps.
Malauradament, aquestes dietes accidentals no tenen gaire èxit durant un període de temps més llarg, molts participants cauen en un estil de vida poc saludable i recuperen el pes perdut. Batuts de proteïnes mai hauria de substituir un aliment sa, equilibrat dieta durant un llarg període de temps. Un pur batut de proteïnes Per tant, no es recomana la cura.
Com un complementar No obstant això, per a una dieta saludable, els batuts de proteïnes poden tenir sentit a la llarga. El requisit previ per a això és un objectiu clar: aquells que vulguin perdre pes haurien de mantenir un dèficit calòric moderat. Batuts de proteïna en combinació amb entrenament de pes pot protegir els músculs baixar de pes. Si voleu engreixar, heu d’entrenar-vos molt i podeu cobrir el vostre augment de proteïnes i calories amb batuts de proteïnes. Fins i tot aquells que no volen tenir el millor rendiment en els esports poden arribar a fer batudes de proteïnes de tant en tant, sobretot si no es poden cobrir els requisits diaris per falta de temps o per pressió financera. En cas d’indicació mèdica, cal seguir les instruccions del metge tractant.
