Qualsevol persona que pensi això amb el final del fred temporada, els refredats també s’obliden, s’equivoca. Perquè fins i tot a l’estiu, els refredats no són infreqüents: al voltant del 20 per cent de tot grip les infeccions ens fan crear durant els mesos d’estiu. Això es deu al fet que molts factors estivals, com ara els corrents d’aire provocats per l’aire condicionat, cremades de sol o roba de bany mullada, poden promoure a fred. Ón el fred estiuenc a l’amaga, què podeu fer per evitar refredar-vos a l’estiu i com podeu desfer-vos d’un refredat a l’estiu, podeu esbrinar-ho aquí.
1. eviteu els corrents d’aire
No us exposeu a esborranys directes. Especialment en habitacions tancades, la gent sovint intenta escapar de la calor obrint portes i finestres o ventiladors. Els corrents d’aire refreden les membranes mucoses, cosa que fa que siguin menys capaces de lluitar virus del refredat. Per evitar exposar el cos a fortes diferències de temperatura, assegureu-vos que l’aire condicionat no estigui massa fred. També es recomana precaució a l’hora de comprar. Moltes botigues i centres comercials operen aparells d’aire condicionat que redueixen en gran mesura la temperatura interior: el risc de capturar a fred augmenta! Consell: la temperatura ambient ideal és de 20 a 21 ° C. En general, la temperatura de l’habitació no ha de ser superior a cinc graus per sota de la temperatura exterior. En comprar, podeu protegir-vos d’una diferència de temperatura massa gran amb una jaqueta lleugera o un mocador.
2. suar, però no refredar-se.
Llisqueu-vos a la roba seca el més aviat possible després de suar. Especialment a l’estiu, fer jardineria, caminar o pujar escales pot convertir-se fàcilment en una activitat suada. Tot i que la sudoració és sana i serveix per regular la temperatura corporal, la roba mullada refreda massa el cos. Consell: sempre heu de portar un canvi de samarreta o samarreta. Es recomana sobretot roba funcional de polièster o polipropilè. Transporten la suor atret per la roba lluny de la pell i assegureu-vos que s’evapori a l’exterior de la peça. El cotó, en canvi, reté la humitat i s’adhereix al cos com una capa freda quan sues, cosa que pot provocar pell la temperatura baixarà fins a 10 ° C.
3. no exagerar el bany fresc
No us quedeu massa temps al llac o a la piscina freds. Saltant al refrescant aigua és temptador quan les temperatures són altes, però aneu amb compte: el cos es pot refredar considerablement, cosa que el fa més susceptible virus del refredat. Roba de bany humida que no es canvia immediatament després natació també pot promoure un fred estiuenc. Consell: Assecar-se bé després de nedar. La millor manera de protegir-se és posar-se roba seca tan aviat com surti del aigua. Això protegeix el cos del refredament. Per a aigua rates que no aconsegueixen prou aigua freda, val la pena invertir en una camisa de neoprè. Aquest material sintètic s'utilitza principalment per a vestits de busseig i té excel·lents propietats d'aïllament tèrmic i d'aigua. Això es deu a petites bombolles de gas uniformement distribuïdes a l'interior del teixit.
4. Millor una mica refredat que fred.
Eviteu les begudes gelades perquè refreden les membranes mucoses. Com a resultat, ja no poden allunyar-se adequadament virus del refredat. Consell: Si és possible, deixeu reposar les begudes de la nevera una estona i eviteu els glaçons. Si beveu ràpidament begudes gelades, només us sentireu refrescats en el primer moment. El cos reacciona al fred xoc amb augment sang circulació. Millor: beure begudes fredes només amb glops.
5. no menystingueu el canvi de temperatura al vespre
Teniu sempre a mà un jersei lleuger o una jaqueta per evitar que el cos es refredi a temps. Fins i tot els dies calorosos d’estiu es pot refredar notablement al vespre i la nit suposadament càlida pot convertir-se en un perill de refredar-se. I el que comença amb un fred es pot convertir ràpidament en un fred estiuenc. Consell: també assegureu-vos que no en tingueu peus freds amb sabates obertes. Molts jardins de cervesa i cinemes a l'aire lliure, per exemple, ofereixen mantes que podeu utilitzar si cal.
6. conduir un cotxe sense pesar (fred).
Prengui un drap o una altra protecció per al seu cap i coll amb tu quan viatges en cotxe. Els esborranys de les finestres obertes sovint es menystenen, sobretot en dies de molta calor. Refreda i asseca les membranes mucoses. Per tant, sempre heu de tenir protecció a l’equipatge quan deixeu que el vent bufi al vostre voltant nasAixò és especialment cert per als ventiladors convertibles. Si teniu aire condicionat al cotxe, no s’ha de posar massa fred perquè el cos no es refredi. Consell: en aparcar, els parasols poden ajudar a evitar la calor del cotxe. Fixats a les finestres a temps, proporcionen una ombra suau al cotxe.
7. Eviteu les cremades solars: pren-vos el sol amb moderació.
No us exposeu a la calor i la llum solar excessives. Això es deu al fet que tots dos baixen el vostre sistema immuneles defenses. Com a resultat, els sunbabs són més susceptibles als refredats estivals. Per tant, un refredat no és estrany després d’un cremades de sol o prendre el sol intensivament. Per tant, el primer bany de l'any no hauria de durar mai més de 15 minuts, de manera que el pell primer es pot tornar a acostumar al sol. A més, assegureu-vos sempre de tenir suficient protecció solar, per exemple portant roba adequada i protector solar. Perquè a cremades de sol no només pot afavorir el refredat, sinó que també augmenta el risc de desenvolupar-se càncer de pell. Consell: si sou d’aquelles persones que no poden prendre el sol prou, assegureu-vos de beure prou. Això manté les membranes mucoses humides i dificulta el refredat virus per entrar al teu cos. A més, poseu-vos còmodes a l’ombra durant un temps, és fàcil per al cos i la pell.
8. beu prou
Beure molt, sobretot en èpoques de calor. Això us mantindrà en forma i saludable. El nostre cos consta d’aproximadament dos terços d’aigua; si beu massa poc, té un efecte negatiu sobre el cos. salut trastorns com mals de cap, fatiga o fins i tot ronyó les pedres són el resultat. Un altre avantatge de beure: un subministrament suficient de líquids garanteix que les mucoses estiguin ben humitejades. El vostre escut protector contra infeccions i patògens funciona així excel·lentment. Consell: No espereu mai fins que tingueu set abans de beure. Aquest és un senyal d’alerta del vostre cos. Aleshores ja heu begut massa poc. A temperatures superiors a 30 graus, dos a tres litres de fluid al dia són imprescindibles.
9. precaució: risc d'infecció en multitud de persones.
Eviteu estades prolongades en llocs amb molta gent. Especialment en espais tancats, freds virus es pot estendre de manera òptima. El transport públic abarrotat és un exemple: aire limitat circulació i multitud de gent els converteix en un paradís gèrmens. El risc d’infecció per gotes és, per tant, particularment elevat en aquests llocs, i el fred estiuenc està a només un pas. Consell: per a viatges curts, també val la pena agafar la bicicleta. L’aire fresc també promou sang circulació i enforteix el sistema immune. Durant el temps lliure, heu de donar preferència als cafès al carrer i a les cerveseries a les habitacions amb aire condicionat.
10. rentat de mans
Renteu-vos les mans diverses vegades al dia, perquè fa fred virus en la majoria dels casos primer s’instal·len a la pell. Per tant, donar-se la mà o tocar un pom després que hagi tocat una persona amb un refredat pot convertir-se ràpidament en un risc de fred. Si les mans entren en contacte amb la cara, els virus poden entrar ràpidament al cos a través de les mucoses nasals. Consell: No sempre teniu l'oportunitat de rentar-vos les mans quan sou fora. No obstant això, les tovalloletes refrescants són una manera excel·lent de refrescar-se a l’estiu i ajudar a mantenir les mans netes al mateix temps, almenys a curt termini. Els millors consells contra els símptomes del refredat
Què fer amb els refredats d’estiu? 7 consells!
Igual que amb un refredat a l’hivern, és important prendre-ho amb calma i curar-lo grip-com una infecció quan es refreda l’estiu. Aquests consells us ajudaran a eliminar el fred de l’estiu:
- Doneu-vos descans i molta son per permetre que el cos es recuperi. Abstenir-se d’esports i d’altres esforços físics com ara una gran calor.
- A dieta ric en vitamines o preparats per enfortir la defensa (especialment amb vitamina C) donar suport al cos perquè es mantingui sa. Gingebre es considera particularment eficaç per enfortir les defenses.
- Inhale o a base d'herbes bany de vapor amb camamilla, així com una dutxa nasal, poden proporcionar alleujament als refredats.
- També gotes nasals o esprais amb aigua de mar pot ajudar a humitejar el mucosa nasal i enfortir així els patògens ja envaïts de la nas esbandir. Tanmateix, els descongestionants mai no s’han de prendre massa temps alhora, en cas contrari lead a una esprai nasal adicció.
- Per mal de coll són adequats tes, per exemple, amb savi or farigola. Fer gàrgares amb una solució d’ungüent també és un remei casolà popular.
- Beure molts líquids és important. Tot i així, heu d’evitar les begudes refrigerades, però millor beure te o aigua.
- Assegureu-vos que la humitat sigui suficient per humitejar les mucoses. Una tovallola humida o un bol d’aigua són remeis casolans provats aquí.
Amb aquests consells, segur que aconseguirà controlar el fred de l’estiu ràpidament. No obstant això, en cas de greus febre, es va estendre a les profunditats vies respiratòries, orelles o sinus, o si el fred dura més de set dies, haureu de consultar un metge.
