Introducció Les càpsules de creatina són molt populars com a suplement dietètic entre els atletes. Se sap que el seu contingut, creatina monohidrat, millora el rendiment físic durant les sessions curtes d’entrenament intensiu i estimula la formació muscular. Tot i les característiques similars al dopatge, prendre càpsules de creatina és legal i no provoca dependència ni danys a la salut. En definitiva, la creatina és produïda pel propi cos per ... Càpsules de creatina
Quines càpsules de creatina hi ha disponibles? Si decidiu prendre càpsules de creatina per augmentar el rendiment o el creixement muscular, us trobareu amb una gran selecció de diferents preparats. Les més habituals són aquelles càpsules que contenen creatina monohidrat pura. No contenen substàncies addicionals. Normalment contenen 1 gram de creatina per ... Quines càpsules de creatina hi ha disponibles? | Càpsules de creatina
Quina és la dosi? La creatina com a àcid orgànic no essencial es produeix al propi fetge i ronyó. Per tant, ja està present al cos en quantitats limitades. De mitjana, es tracta aproximadament de quatre grams de creatina per quilogram de massa muscular. La dosi correcta juga un paper important en l’augment del rendiment i / o la construcció ... Quina és la dosi? | Càpsules de creatina
Amb quina freqüència / temps s’han d’utilitzar les càpsules de creatina? La freqüència o el temps que prengueu càpsules de creatina depèn de les vostres circumstàncies i objectius individuals. Els vegetarians i vegans que consumeixen menys creatina a causa dels seus hàbits dietètics es beneficien millor de l’ús a llarg termini. La ingesta a llarg termini de 3-5 grams de creatina no és perjudicial per a la salut. No obstant això, la suplementació ... Amb quina freqüència / temps s’han d’utilitzar les càpsules de creatina? | Càpsules de creatina
Barregeu el batut de proteïnes amb llet o aigua? La resposta a aquesta pregunta depèn del gust individual, els objectius i les preferències de cada atleta. Si voleu mantenir el consum de calories el més baix possible, haureu de barrejar el batut amb aigua tranquil·la. No obstant això, el gust sovint pateix d'aquest mètode de preparació. Una alternativa, ... Barregeu el batut de proteïnes amb llet o aigua? | Sacsejat de proteïnes
Introducció Gairebé cap suplement dietètic és tan popular com la proteïna en pols, que es barreja amb llet o aigua per fer batuts de proteïnes. Els batuts de proteïnes estan disponibles al mostrador dels gimnàs, als prestatges de supermercats i farmàcies, a les botigues especialitzades i, per descomptat, a Internet. Els autoproclamats gurus del fitness anuncien batuts de proteïnes ... Sacsejat de proteïnes
Per a qui són adequats els batuts de proteïnes? La ingesta de batuts de proteïnes no és inevitable si no hi ha motius mèdics. Amb la ingesta de batuts de proteïnes podeu augmentar la ingesta de proteïnes. Per als atletes que es troben en una fase intensiva de construcció muscular, els batuts de proteïnes poden ser una ajuda útil. Depenent de la ... Per a qui són adequats els batuts de proteïnes? | Sacsejat de proteïnes
Sacseig de proteïnes per aprimar El principi de perdre pes és en realitat bastant senzill i, mentrestant, gairebé tothom ho sap. Si voleu aprimar, heu de consumir menys energia a través dels aliments que la que consumeix durant el dia. Aquesta és l'única manera que el cos pot utilitzar les seves reserves energètiques de ferro. En el… Sacseig de proteïnes per aprimar | Sacsejat de proteïnes
Quantes batudes de proteïna s’ha de prendre? El nombre de batuts de proteïna que es pren depèn de la resta de la dieta. Si teniu ambicions esportives, cada menjar ha de contenir una font de proteïnes com: o altres aliments rics en proteïnes, ja que són molt saciants i cobreixen el requisit de proteïna. En cas d’alta ingesta de proteïnes a través de ... Quantes batudes de proteïna s’ha de prendre? | Sacsejat de proteïnes
Hi ha efectes secundaris? En plena salut, i especialment si no hi ha malalties renals, un augment de la ingesta de proteïnes no sol estar associat a riscos per a la salut. Cal respectar les quantitats recomanades pel fabricant. Si augmenta la ingesta de proteïnes mitjançant batuts de proteïnes, inicialment pot experimentar problemes digestius lleus com la flatulència. Menjar… Hi ha efectes secundaris? | Sacsejat de proteïnes
Batut de proteïnes amb sèrum de sèrum El sèrum de proteïnes és l’èxit absolut entre les proteïnes en pols. La proteïna del sèrum s’extreu de la llet, més exactament del sèrum, i té un valor biològic particularment elevat. Això significa que l’organisme pot absorbir i metabolitzar molt bé la proteïna. Els blocs de construcció individuals s'utilitzen per construir el cos ... Batut de proteïnes amb Whey Protein | Sacsejat de proteïnes
Introducció El batut dietètic de Doppelherz® és un substitut d'un àpat per a una dieta amb pes controlat. Conté proteïnes de llet i soja d’alta qualitat amb un contingut total de proteïnes de 25 grams. El contingut de proteïnes serveix per mantenir els músculs i els ossos alhora que descomponen els greixos. Un batut dietètic conté 262 calories, a les quals les vitamines B1, B12, ... Batut de dieta doble cor
