Definició La periodització és una forma d’entrenament de força que ofereix un bon equilibri de recuperació i càrrega i que promet una millora dirigida i una formació muscular amb un baix risc de lesions. Conceptes bàsics Es distingeix entre periodització lineal i en forma d'ona. L’objectiu és adaptar el volum (abast d’entrenament) i la intensitat (percentatge del pes màxim) però ... Principi de periodització
Periodització individual versus periodització doble Depenent del tipus d’esport / disciplina, es distingeix entre periodització individual i doble. Tots dos tenen avantatges i desavantatges: Desavantatges de la doble periodització: Avantatges de la doble periodització: aquest tema també pot ser del vostre interès: El principi de la càrrega progressiva El primer període de competició pertorba el ritme d’entrenament ... Periodització única vs. doble periodització | Principi de periodització
Definició Els principis d’entrenament es defineixen com a lleis de l’entrenament esportiu amb la màxima validesa general possible. Sovint els principis de formació també es descriuen com a màximes i principis de formació. Els principis de formació són, per tant, instruccions superiors per a la formació pràctica, però no són el mateix que les pautes de formació concretes. Principis de formació més importants: Principi de l'eficàcia ... Principis de formació
Els principis d'entrenament individuals es van explicar breument Principis d'entrenament en esports de resistència Bàsicament, els mateixos principis d'entrenament s'apliquen a l'entrenament eficaç, però s'han d'adaptar als requisits de cada esport. El pla de formació i la unitat de formació es basen en les condicions generals de formació, però sempre s’han d’adaptar a la persona que forma. Aquí, ... Els principis de formació individual explicats breument | Principis de formació
Principis d'entrenament per a l'entrenament amb peses Els principis d'entrenament esmentats també s'apliquen a l'entrenament amb peses. No obstant això, aquí alguns principis i plans de formació ja fets poden ser útils per seguir-los. Per tal d’aconseguir un estímul d’entrenament eficaç, no s’haurien d’augmentar els pesos directament al principi, sinó que primer s’hauria de repetir el nombre de repeticions ... Principis d 'entrenament en musculació Principis de formació
