Exercicis contra el dolor al coll Exercici contra el dolor al coll 1 Us poseu d'esquena contra la paret i hi teniu contacte. Estireu el cap cap amunt per la paret. La part posterior del cap roman contra la paret i no perd el contacte. A continuació, premeu les espatlles cap al terra. Aquestes espatlles també descansen ... Exercicis contra el mal de coll | Exercicis contra el dolor d'espatlla
Exercicis contra el dolor al braç Exercici contra el dolor al braç 1 Esteneu els braços cap al davant. Aquests es troben a l’alçada de les seves espatlles. Ara realitzeu petits moviments de balanceig cap a la dreta i l’esquerra. Intenta que els moviments siguin el més petits i ràpids possibles. La part superior del cos es manté estable i les espatlles es mantenen estirades ... Exercicis contra el dolor al braç | Exercicis contra el dolor a les espatlles
Causa de tensions El coll està connectat a la zona de les espatlles. Els seus músculs s’estenen des de la part posterior / inferior del crani fins a l’espatlla. La columna cervical funciona conjuntament amb aquesta zona i pot influir-hi fortament. Mitjançant una postura o tensió incorrectes, els músculs de la zona de l’espatlla i el coll augmenten el seu estat de tensió. El resultat … Causa de tensions | Exercicis contra el dolor a les espatlles
"Latissimus pull - posició inicial" Assumeixes una postura vertical i recta mentre estàs assegut. Els omòplats s’estiren profundament cap enrere mentre els braços s’estenen cap amunt, l’estèrnum cap amunt. "Latissimus pull - posició final" Des de la posició inicial, els dos colzes es tiren cap a la part superior del cos. Els omòplats romanen fixats a ... Exercicis contra les tensions del coll 6
"Suport frontal" Recolzeu-vos des de la posició propensa, amb l'esquena recta als avantbraços i als dits dels peus. És important tensar els músculs abdominals amb fermesa i inclinar la pelvis cap endavant. No heu de caure d'esquena ni entrar a la gepa d'un gat. La vista està dirigida cap avall. Mantingueu la posició el màxim temps possible. ... Suport frontal
Rotació exterior de les espatlles: els braços es mantenen contra el cos, els colzes es doblegen 90 ° i es recolzen contra el pit. Mantingueu-los fixos durant tot l’exercici. Els avantbraços es giren cap a fora i cap enrere, els omòplats es contrauen. Durant l'exercici és important que els colzes romanguin al cos. Feu 2 passades amb ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 1
Rotació exterior de l’espatlla Pre-doblegada: des del doblegament del genoll amb la part superior del cos lleugerament inclinada cap endavant, els braços es guien fins a l’alçada de les espatlles i els colzes es doblegen a 90 °. Des d’aquesta posició, ara es poden girar els avantbraços cap amunt i cap enrere mentre el braç superior roman immòbil a l’aire. Feu 2 passades amb 15 ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 2
La musculatura anterior (ventral) s’escurça notablement en la vida quotidiana actual, mentre que els músculs de l’esquena són massa febles per redreçar la columna vertebral. Els exercicis per a la columna toràcica tenen com a objectiu corregir aquest desequilibri muscular, mantenir la mobilitat de les articulacions vertebrals i restablir la posició fisiològica de la columna vertebral. Els exercicis s’han d’integrar en el dia a dia ... Exercicis per a la columna toràcica
Exercicis amb Theraband Els exercicis es poden realitzar des de la posició de peu o assegut sobre un tamboret. Es col·loca un peu en un extrem de la Theraband. Com més curta s’aconsegueix la Theraband, major serà la resistència. L’exercici inicialment només s’ha de realitzar contra la resistència a la llum fins que es domini amb seguretat. 1er exercici ... Exercicis amb la Theraband | Exercicis per a la columna toràcica
Exercicis per al dolor agut En cas de dolor agut, s’han d’evitar exercicis intensos, així com qualsevol cosa que agreugi el dolor. Es poden trobar exercicis més relaxants als articles: Exercicis de mobilització lleugers, com rodar i sortir del seient amb la ajuda dels braços si cal (com l'exercici Theraband amb ... Exercicis per al dolor agut | Exercicis per a la columna toràcica
Disc herniat a BWS Un disc relliscat a la columna toràcica és extremadament rar. Més sovint es produeix a la columna lumbar o a la columna cervical. Una hèrnia de disc pot romandre asintomàtica, però si causa problemes, normalment es manifesta com a dolor irradiant en zones específiques i definides de les extremitats i pot causar ... Disc herniat a BWS | Exercicis per a la columna toràcica
Les nostres articulacions estan cobertes per una capa de cartílag d’articulacions hialines, que facilita el lliscament de les dues parelles entre elles. El cartílag hialí és un teixit connectiu cartilaginós amb un contingut d’aigua molt alt. Serveix com a amortidor. No hi ha terminacions nervioses al cartílag, el que significa que no és ... Exercicis per al dany del cartílag
