Ajuda amb el part? La gimnàstica aquàtica ajuda especialment a prevenir o alleujar les "queixes d'embaràs" típiques. Les dones embarassades solen patir mal d’esquena o de coll, que es pot millorar mitjançant exercicis específics a l’aigua. Les dones també es poden beneficiar dels exercicis de relaxació. Aquests permeten reduir l'estrès o promoure l'estrès ... Ajuda amb el part? | Gimnàstica aquàtica per a embarassades
Com puc trobar gimnàstica aquàtica per a dones embarassades? Per cercar ofertes de cursos de gimnàstica embarassada a l’aigua, podeu cercar a Internet. Per a les dones que assisteixen a classes prenatals, també pot valer la pena preguntar-ho als instructors del curs. Solen estar ben informats sobre les ofertes regionals relatives a l’embaràs. També podeu buscar ... Com puc trobar gimnàstica aquàtica per a dones embarassades? | Gimnàstica aquàtica per a embarassades
"Tracció cervical" Col·loqueu les dues mans als costats de les galtes mentre esteu asseguts. El costat del dit petit es troba sota l’orella i el polze sota la barbeta. Feu servir les mans per empènyer lentament el cap cap al sostre. Aquesta posició es manté durant 10 segons. A continuació, feu un descans (10 segons). Repetiu l'exercici 5 ... Disc lliscat: exercici de la columna cervical 1
"Columna vertebral lumbar: trotar al moment" Quan es posa dret amb els genolls lleugerament flexionats i la part superior del cos lleugerament doblegada però recta, els braços es mouen endavant i endarrere pels costats del cos, com quan es trotava. A més, es poden utilitzar peses lleugeres (0, 5 - 1 kg) per intensificar l'exercici. Aproximadament 80-120 moviments del braç ... Disc lliscat: exercici de la columna lumbar 7
Mentre estigueu de peu, estireu una cama cap al turmell cap a les natges. Les cuixes es toquen, la part superior del cos és recta i el maluc empeny cap endavant. Mantingueu l'estirament a la cuixa durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Podeu recolzar-vos contra una paret si teniu problemes d’equilibri. ... Exercici d’estiraments 4
"Suport de l'avantbraç" Mou a la posició de flexió. Els avantbraços i els dits dels peus estan en contacte amb el terra. Les potes estan completament esteses. Mantingueu aquesta posició entre 5 i 15 segons abans de fer un petit descans (10 segons). Depenent de la vostra resistència, els exercicis es poden ampliar en funció del nombre de repeticions. Continueu amb el següent exercici
