L'articulació del turmell es troba sotmesa a una gran tensió en molts esports i les lesions del lligament o els tendons trencats poden causar inestabilitat i dolor. Però també la simple torsió pot causar dolor a l’articulació del turmell, que pot influir negativament en la mobilitat i la resistència de l’articulació en la vida quotidiana i l’entrenament. Les cintes s’utilitzen especialment per als músculs ... Cinta articular del turmell
Sporttape Sporttape és un terme general per a diversos tipus de cintes. Dividit aproximadament, hi ha una cinta esportiva inelàstica, que s'utilitza principalment en competicions esportives, i el kinesiotape elàstic, que s'utilitza en moltes aplicacions diferents. La cinta esportiva inelàstica té l'avantatge que pot estabilitzar eficaçment l'articulació del turmell. Sobretot en competició ... The Sporttape | Cinta articular del turmell
Enregistrament de turmell al futbol. Quin embenat és més sensible al futbol depèn del jugador i de les seves queixes. En ambdós casos, s’ha de procurar que l’articulació no estigui inflada, que la cinta no sigui incòmoda ni incisi, que empitjori el dolor o que comenci la pell de sota la cinta ... Enregistrament de turmell al futbol | Cinta articular del turmell
Es parla d’artrosi de l’articulació del turmell quan es porta l’articulació del turmell. Es distingeix entre una articulació superior i una inferior del turmell. Més sovint es veu afectada l'articulació superior del turmell entre la tíbia, el peroné i l'os del turmell. En contrast amb l’artrosi al genoll o al maluc, que sovint es produeix com a resultat de ... Fisioteràpia per a l’artrosi de les articulacions del turmell
Exercicis Els exercicis fisioterapèutics per a l'artrosi de l'articulació del turmell només s'han de realitzar en etapes sense inflamació. Serveixen principalment per millorar la mobilitat de l’articulació. Els moviments grans i extensos continuen millorant la circulació sanguínia a l’articulació i es poden eliminar millor els residus metabòlics. El cartílag es nodreix de l’alternança de pressió i tensió. ... Exercicis | Fisioteràpia per a l’artrosi de les articulacions del turmell
Plantilles Per al suport diari, hi ha una varietat de plantilles ortopèdiques que suporten o corregen la posició del peu i, per tant, milloren la mecànica de les articulacions. A més, hi ha plantilles que serveixen per absorbir els cops i protegir així l'articulació del turmell, per exemple, durant l'estrès prolongat. Sempre s’ha de tenir en compte que una plantilla és un ... Plantilles | Fisioteràpia per a l’artrosi de les articulacions del turmell
Els exercicis per a l'estenosi del canal espinal tenen com a objectiu minimitzar la progressió de l'estrenyiment al canal nerviós. Per tant, s’han de realitzar exercicis que no tiren la columna lumbar i cervical cap enrere cap a una curvatura augmentada sinó que redreçin aquestes seccions. Exercicis per a la columna lumbar sense equips Exercici 1: Estirar-se a l'estómac ... Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
Exercicis per a la columna cervical sense equipament Exercici 1: La posició inicial és el seient. L’esquena és recta, la columna cervical estesa. El pacient ha d’estirar la barbeta cap a dins, quasi una barbeta doble. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons i repetiu 10 vegades. El moviment "chin-in" té lloc a la columna cervical superior i provoca ... Exercicis per a la columna cervical sense equipament | Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
Exercicis amb el Flexibar Exercici per a la columna lumbar: la posició inicial és la posició activa. Els peus es mantenen fermament a terra, els genolls lleugerament flexionats, la pelvis es tira lleugerament cap enrere per redreçar la columna lumbar, els músculs abdominals es tensen, l'esquena es manté recta, els braços que sostenen el Flexibar es mantenen al nivell del pit amb una mica ... Exercicis amb el Flexibar | Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
Exercicis al Balance-Pad Exercici 1: el pacient trepitja el Balance Pad amb els dos peus i intenta mantenir-se dret sense aguantar-se. Si això té èxit, s’aixeca una cama i s’estira cap enrere. A continuació, la cama es torna a tirar cap endavant amb un angle de 90 °. No intenteu endinsar-vos en un buit i ... Exercicis al Balance-Pad | Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
Introducció L’esquena és un dels objectius d’entrenament més populars de molts atletes i l’esquena també és molt important per a la salut. Hi ha innombrables possibilitats per entrenar l’esquena. Podeu utilitzar diferents ajudes o confiar en el vostre propi pes corporal. L’elecció dels exercicis i el nombre d’ajuts possibles ... Entrenament d'esquena amb equipament
Quins equips puc / he de comprar / comprar per entrenar a casa? Si voleu fer una formació a casa, heu de pensar bé quines compres són realment necessàries i importants. Especialment per a la formació a casa, normalment no hi ha gaire espai ni espai d’emmagatzematge disponible. Per tant, cal escollir bé l’equip desitjat. En ordre … Quins equips puc / he de comprar / comprar per entrenar a casa? | Entrenament d'esquena amb equipament
