Lesions del braç superior Les fractures de l’espatlla i del braç són lesions molt rares. En cas de traumatismes d’impacte molt greus, es pot produir una fractura de l’omòplat (escàpula). Les fractures de l’húmer poden afectar el cap de l’húmer, l’eix humeral i els rotllos humerals (còndils). El tractament quirúrgic sol ser necessari. Lesió a l'avantbraç ... Lesió del braç superior | Lesió al futbol
Pilates durant l'embaràs: què he de tenir en compte? En alguns racons d’Internet es poden llegir rumors segons els quals no s’hauria de practicar Pilates durant l’embaràs. Tot i això, això no és cert. Pilates no és perjudicial per a la salut del nen ni de la mare durant l'embaràs, al contrari, fins i tot és aconsellable per a ... Pilates durant l'embaràs: què he de tenir en compte? | Pilates
Definició Pilates és un mètode modern d’entrenament que promou la salut per a tot el cos. Amb exercicis d’estirament i força sistemàtics, Pilates enforteix grups musculars grans i específicament més petits i, per tant, afavoreix la força muscular, la coordinació i el sentit de l’equilibri del cos. En l'entrenament de Pilates és fonamental realitzar els exercicis de manera conscient, controlada i precisa. Així, Pilates ... Pilates
Quines queixes hauria de no fer Pilates? El Pilates és un remei meravellós per als problemes físics i mentals i també és una bona manera d’estar en forma. Tot i això, fins i tot aquest mètode d’entrenament comporta alguns riscos que poden causar danys si s’utilitzen de manera incorrecta o inapropiada. Els pacients amb malalties cròniques o dolor inexplicable haurien de consultar un ... Quines queixes hauria de no fer Pilates? | Pilates
Avaluació de Pilates en medicina esportiva Com ja s'ha esmentat, el Pilates té un efecte que afavoreix la salut. El Pilates és especialment adequat per tractar o prevenir malalties com l’escoliosi, la mala postura, els discos relliscats o la incontinència. Pilates també és adequat per tractar el dolor agut o crònic a la zona de la columna vertebral. Nombroses clíniques i pràctiques fisioteràpiques ofereixen cursos de Pilates per ... Avaluació de la medicina esportiva de Pilates | Pilates
Quina diferència hi ha amb el ioga? Probablement l’alternativa més coneguda al Pilates és el ioga. Però, en què es diferencien els dos conceptes? En primer lloc, el ioga és molt més espiritual que el Pilates. El ioga té els seus orígens en una tradició mil·lenària de l’Índia i comprèn un ensenyament espiritual, mentre que Pilates es va construir a ... Quina diferència hi ha amb el ioga? | Pilates
L’objectiu de tots els éssers humans és cremar prou greixos en tot moment per evitar que les pastilles de greix creixin al cos. La crema de greixos significa totes les reaccions químiques del cos que tenen a veure amb l’absorció, la divisió, el processament i l’excreció del greix i els seus àcids grassos. Per ... Fat Burning
Pols Sovint se sent un pols òptim per cremar greixos. Però aquest fenomen no es pot explicar amb la mateixa precisió que en l'exemple anterior. En els esports populars, per exemple, no existeix aquest pols particular per cremar greixos. Si voleu perdre greix, no és necessàriament important en quin pols trieu la càrrega, sinó ... Pols | Crema de greixos
Trotar El trotar és una de les maneres més efectives d’augmentar permanentment la crema de greixos i augmentar el volum d’energia i el consum de calories. En trotar regularment, el cos construeix músculs i, per tant, augmenta el metabolisme energètic. Més músculs fan que la crema de greixos sigui més eficaç. Com que trotar implica una gran quantitat de músculs, aquesta és una bona manera ... Córrer | Crema de greixos
A l’entrenament físic i de força hi ha diferents objectius que es poden marcar. Un d’ells és la construcció muscular, on s’escullen els exercicis i les formes d’entrenament per aconseguir el major creixement muscular possible. Podeu distingir entre exercicis per a "casa" i exercicis per a "estudi". Els molts ... Exercicis de construcció muscular
Aixecament de cames A més de les posicions a la gatzoneta, l'aixecament de cames és un altre exercici popular per moure els músculs a créixer. Tanmateix, l’aixecament de cames és una mica més fàcil de fer que les posicions a la gatzoneta, perquè allà és molt important realitzar el moviment amb precisió per no ferir-se. A més, l’aixecament de les cames és més suau i ... Aixecament de cames | Exercicis de construcció muscular
Elevació del genoll Aquest exercici es pot realitzar amb els avantbraços recolzats per un dispositiu o penjats d'un pal. Les potes pengen una al costat de l'altra estirades a l'aire. La part superior del cos i el cap estan erectes i estirats. Ara els genolls s’estiren cap al pit i l’esquena es torna una mica més rodona. Exhalar durant ... Elevador de genolls | Exercicis de construcció muscular
