Duoball Alternativament o a més del clàssic Blackroll, ara hi ha l'anomenat Duoball. Dues boles de poliestirè unides entre si amb el seu recés al mig ofereixen un producte d’automassatge òptim per a l’esquena i el coll. La columna vertebral es troba així al recés i s’aconsegueix amb més comoditat les estructures de teixits tous. Blackroll ofereix ... Duoball | Blackroll: corró fascial
Exercicis per a l'esquena 1.) Per desplegar la fàscia posterior, ara podeu utilitzar el Duoball gran o el Blackroll convencional. En posició supina amb les cames verticals, el rotlle es troba just a sobre de la pelvis. La tensió abdominal aixeca la part superior del cos de manera que quedi paral·lela al terra. Els braços estan creuats ... Exercicis per a l'esquena | Blackroll: corró fascial
El dolor abdominal és un dolor de caràcter variable, que es troba a la part inferior de l’abdomen, és a dir, a sota del melic. Es produeixen proporcionalment amb més freqüència en dones i poden tenir un caràcter, una localització i una intensitat diferents. Darrere del dolor abdominal sol haver-hi problemes inofensius i normalment el dolor només és temporal (temporal), però ... Dolor abdominal: Què ajuda?
Diagnòstic Per determinar el diagnòstic exacte i la causa del dolor abdominal, s’aconsella al pacient consultar amb un especialista, ja que el dolor abdominal pot tenir diverses causes i, sovint, el pacient no té clar quina causa condueix al dolor abdominal. té sentit anar a un hospital allà ... Diagnòstic | Dolor abdominal: Què ajuda?
Teràpia El tractament específic del dolor abdominal depèn del diagnòstic. En molts casos, però, és útil que el pacient es tiri i s’estalvi. La teràpia bàsica aquí hauria de consistir en descans i protecció, així com una calor suficient (per exemple, a través d’una ampolla d’aigua calenta) a l’abdomen. També una beguda suficient ... Teràpia | Dolor abdominal: Què ajuda?
Des d’una posició de peu, recolzeu-vos cap al costat dret amb la part superior del cos recta. El braç esquerre es condueix sobre el cap cap a un costat. Les dues cames romanen estirades. Mantingueu l’estirament dels músculs abdominals laterals esquerra durant 10 segons i repetiu l’exercici després d’un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
Mentre esteu asseguts, col·loqueu una cama sobre l’altra. Premeu suaument el genoll cap avall des de la cama que reposa i inclineu la part superior del cos cap endavant. Mantingueu l'estirament a les natges / fora dels malucs durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
Els seus peus es distancien. Els genolls són completament rectes i el pes es desplaça principalment cap als talons. Mentre les natges s’empenyen cap enrere, la part superior del cos s’inclina cap endavant i intenta posar-se a terra amb les mans. Mantingueu l'estirament a la part posterior de la cuixa durant 10 segons i després ... Estiraments: exercici 1
Seure en un coixinet i ajuntar la planta dels peus davant del cos. Premeu els dos genolls amb els colzes una mica cap a fora i inclineu la part superior del cos el més endavant possible. Mantingueu l'estirament a la part inferior de l'esquena durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continuar … Estiraments: exercici 6
Mentre estigueu de peu, estireu una cama cap al turmell cap a les natges. Les cuixes es toquen, la part superior del cos és recta i el maluc empeny cap endavant. Mantingueu l'estirament a la cuixa durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Podeu recolzar-vos contra una paret si teniu problemes d’equilibri. ... Exercici d’estiraments 4
