Mesures generals
- Objectiu de pes normal!
- Determinació de l’IMC (índex de massa corporal, índex de massa corporal) o composició corporal mitjançant anàlisi d’impedància elèctrica.
- IMC ≥ 25 → participació en un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament.
- Caure per sota del límit inferior de l’IMC (a partir dels 55:23; a partir dels 65: 24) → Participació en un programa supervisat mèdicament per baix pes.
- Activitats físiques regulars!
- Nicotina restricció (abstenir - se de tabac ús).
- Limitat alcohol consum (màx. 25 g alcohol per dia).
- Revisió de la medicació permanent deguda a un efecte possible sobre la malaltia existent.
- Evitació de l'estrès psicosocial:
- Estrès
- Treball prolongat i esgotador (“síndrome de burnout").
Vacunes
Es recomana la vacunació següent per als homes en andropausa:
- Vacuna contra el pneumococ Nota: en pacients amb immunosupressió, el STIKO aconsella una vacuna seqüencial, amb PCV13 (vacuna conjugada) administrada primer i PSV23 (vacuna contra el polisacàrid de 23 valents) administrada 6-12 mesos després. Aquesta estratègia té una eficàcia protectora significativament superior a la vacunada amb PSV23 sol.
- Vacunació contra la grip
Revisions periòdiques
- Revisions mèdiques periòdiques
Medicina nutricional
- Assessorament nutricional basat en anàlisis nutricionals
- Recomanacions nutricionals segons una barreja saludable dieta tenint en compte l’edat. Això significa, entre altres coses:
- Total diari de 5 racions de fruites i verdures fresques (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruita).
- Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
- Alt en fibra dieta (productes de cereals integrals).
- Selecció d'aliments adequats a partir de l'anàlisi nutricional
- Vegeu també a “Teràpia amb micronutrients (substàncies vitals) ”- si cal, prenent una dieta adequada complementar.
- Informació detallada sobre medicina nutricional rebràs de nosaltres.
Medicina esportiva
- Endurance formació (entrenament cardiovascular) i entrenament de la força (entrenament muscular).
- Preparació d'un aptitud or pla de formació amb disciplines esportives adequades basades en un control mèdic (health comprovar o comprovació d’atleta).
- Informació detallada sobre medicina esportiva que rebrà de nosaltres.
Psicoteràpia
- Si cal, exercicis de relaxació
- Informació detallada sobre psicosomàtica (Incloent maneig de l'estrès) es pot obtenir de nosaltres.
