Síndrome de cames inquietes: teràpia

La síndrome de cames inquietes (RLS) es tracta amb multimodal teràpia, la qual cosa significa que s’han d’eliminar els factors potencialment desencadenants o exacerbadors, a més de les mesures relacionades amb les drogues i les drogues.

Mesures generals

  • Evitar la privació del son
  • Participació en assessorament sobre higiene del son
  • Limitat alcohol consum (homes: màxim 25 g alcohol per dia; dones: màx. 12 g alcohol per dia).
  • Limitat cafeïna consum (màxim 240 mg de cafeïna al dia; equivalent a 2 a 3 tasses de.) cafè o de 4 a 6 tasses de verd /té negre).
  • Nicotina restricció (abstenir - se de tabac ús) - deixar de fumar si és necessari.
  • Revisió de la medicació permanent deguda a un efecte possible sobre la malaltia existent.

Medicina nutricional

  • Assessorament nutricional basat en anàlisis nutricionals
  • Recomanacions nutricionals segons un mixt dieta tenint en compte la malaltia que ens ocupa. Això significa, entre altres coses:
    • Total diari de 5 racions de fruites i verdures fresques (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruites).
    • Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
    • Alt en fibra dieta (cereals integrals, verdures).
  • Observació de les recomanacions dietètiques especials següents:
    • Dieta rica en:
      • Minerals (magnesi)
      • Oligoelements (ferro): el ferro s’absorbeix millor per l’organisme si es consumeix a més un aliment que conté vitamina C, com ara suc de taronja; el te i el cafè, en canvi, inhibeixen l’absorció de ferro
  • Selecció d'aliments adequats a partir de l'anàlisi nutricional
  • Vegeu també a “Teràpia amb micronutrients (substàncies vitals) ”- si cal, prenent una dieta adequada complementar.
  • Informació detallada sobre medicina nutricional rebràs de nosaltres.

Medicina esportiva

Psicoteràpia