Tractament d’un colze de tennis amb un Blackroll
A més de estirament/exercicis d’estiraments, hi ha un altre mètode mitjançant el qual el propi pacient pot afluixar els músculs i contrarestar així la sobrecàrrega: l’anomenat corró fascial o blackroll. Per a músculs o grups musculars més grans hi ha un corró bastant gran, però es va desenvolupar una versió més petita especialment per a peus i avantbraços.
- Per desplegar els extensors, el pacient s'asseu davant d'una taula amb el avantbraç col·locat a la blackroll de manera que el palmell de la mà apunti cap amunt.
Amb una pressió suau, de tota la longitud de canell fins a colze es desplega molt lentament. Especialment, els ventres musculars s’han de treballar intensament, però sempre per sota dels dolor llindar, perquè el dolor és, d’una banda, un senyal d’alerta i, de l’altra, torna a provocar estrès, que tensa encara més els músculs.
- Com a alternativa al blackroll, un tennis es pot utilitzar la bola o el fisioterapeuta pot tractar les fàscies acariciant tota la longitud del braç amb un polze profund i uniforme carrera.
- Per dedicar una atenció especial al tendó, existeix el mètode de fricció transversal. No es pot utilitzar en totes les fases de la curació, però sovint demostra el seu valor en problemes crònics del tendó.
El tendó bàsicament s’irrita deliberadament per iniciar un nou procés de curació. El procés pot ser relativament dolorós. Durant diversos minuts, el fisioterapeuta mou vigorosament l’índex i el centre dit a través del tendó. Els ventres musculars es poden afluixar amb un fort pastat creuat.
Correcció de postura
Altres enfocaments del tractament de tennis el colze són correccions posturals i la inclusió de la columna cervical. La postura és important perquè una postura incorrecta pot causar tensió al coll músculs, que finalment pressionen sobre el nervi que subministra el braç i, per tant, condueixen desinformació. Una prova per comprovar si la postura i tennis colze es relacionen és provocar dolor tensant-se contra la resistència una vegada durant la postura normal i una vegada amb el braç en posició vertical.
Sovint la dolor el valor és inferior quan el cos està en posició vertical. Un bon exercici estàtic per construir els músculs generals de subjecció i estirar simultàniament la columna cervical és el següent:
- El pacient es troba a l’esquena, els peus verticals, els braços al costat dret i esquerre del cos, amb els palmells cap amunt. Ara la tensió es va augmentant gradualment tirant de les puntes dels peus cap al nas (els talons queden fixats al terra), la pelvis està inclinada cap enrere i l’abdomen inferior tensat de manera que l’esquena queda plana al coixinet, les espatlles es tensen cap enrere i cap avall, els omòplats s’estiren cap a la columna vertebral. Ara els avantbraços i després el cap es pressionen cap avall, amb molta tensió. La columna cervical es mou llargament cap amunt empenyent la barbeta lleugerament cap avall i cap endins cap al papada. Aquesta tensió es manté durant uns segons, amb cada exhalació es tensa la barbeta de nou i es comprova cada punt.
