Quan la majoria de la gent pensa en “Hawaii”, pensa en vacances, sol, platja i relaxació. Els triatletes, però, associen el paradís de l’illa amb l’origen del seu esport. El primer triatló es va celebrar aquí el 1978. Endurance els atletes volien esbrinar si nedadors, ciclistes o corredors eren els millors. Distàncies de 3.8 quilòmetres al aigua, Es van haver de dominar 180 quilòmetres en bicicleta i 42.2 quilòmetres a peu. The Ironman: un dels més durs triatló competicions - va néixer.
Posteriorment, competicions més petites com “Everyman Triatló”Per a principiants (500 m de natació, 20 km de bicicleta, 5 km de carrera) i es va desenvolupar la distància olímpica (1.5 km de natació, 40 km de bicicleta, 10 km de carrera). Ja sigui competint o entrenant, el triatló és fascinant. Molts practiquen els tres resistència esports per aconseguir no només un nivell molt alt de aptitud, però també mental força. Els científics esportius coincideixen que quan natació, ciclisme i funcionament es combinen, els músculs i articulacions es carreguen en una proporció òptima.
natació enforteix principalment els músculs del braç i el tronc per obtenir energia resistència, mentre circules en bicicleta i funcionament enfortir les cames. Ja que tot esports de resistència també obtingueu el sistema cardiovascular anar i anar en bicicleta i funcionament en particular, estan molt a prop del comportament del moviment humà, el triatló també es fa per a principiants.
Tots els inicis són difícils
Per descomptat, al principi l’hauríeu de prendre lent. Per a la primera competició, el focus no es posa en el temps, sinó en arribar a la meta, “acabar”, com es diu al triatló. Les persones grans o les persones que no practiquen cap esport durant molt de temps haurien de fer-se prèviament un examen mèdic esportiu. I severament excés de pes la gent hauria de substituir primer l'entrenament per córrer per caminar o excursionisme per protegir els seus articulacions.
Al 90%, la bona resistència bàsica és la part més important de l’entrenament. La forma més efectiva d’aconseguir-ho és “menjar quilòmetres. Això significa, per exemple, recorreguts llargs i tranquils en bicicleta o carreres de resistència lentes. El 10% restant de la formació l’assumeix força resistència i entrenament de velocitat. L’objectiu del bàsic entrenament de resistència és principalment activar crema de greixos al cos. Això es basa en el cor , que hauria de ser el més baix possible a distàncies més llargues (aproximadament 180 pulsacions menys l’edat).
L’atleta aconsegueix la màxima producció de treball quan corre, ja que en bicicleta el pes corporal el transporta la bicicleta i l’interior natació en gran part pel aigua. Per tant, quan es fa bicicleta, el cor la velocitat ha de ser lleugerament inferior a la de córrer i, quan es neda, ha de tornar a ser una mica més baixa que quan es fa bicicleta.
