Com es pot determinar el rendiment de resistència?
En comparació amb entrenament de pes, sembla ser una mica més difícil determinar el rendiment assolit a resistència esports. És inusual per resistència esportistes per realitzar un diagnòstic de rendiment de resistència, per exemple amb un ECG a llarg termini. No obstant això, és possible que els atletes en puguin determinar aproximadament resistència rendiment, encara que només sigui en comparació amb altres atletes.
Per exemple, quan hi aneu funcionament, podeu mesurar la distància que feu i el temps que trigueu a completar-la. Aquests valors es poden recollir de manera que també es pugui detectar una millora o un deteriorament del rendiment de resistència. Aquests valors es poden comparar amb els valors d'altres atletes o fins i tot esportistes de primer nivell, de manera que sigui possible una classificació una mica objectiva del propi rendiment.
A més, la freqüència de pols durant l’esport també es pot mesurar i comparar amb les taules de pols per classificar els valors en la seva importància. Els valors de pols també proporcionen informació sobre el rendiment. Espiroergometria s’utilitza per a la resistència diagnòstic de rendiment.
La paraula es compon de spiro = respiració, ergo = treball i metrie = mesura. Es mesura la respiració o la absorció d’oxigen sota el rendiment. A més, el rendiment de la resistència es mesura mitjançant un ECG d’esforç en un ergòmetre de bicicleta o mitjançant un lactat prova.
Aquests procediments de prova solen ser triats només per atletes professionals, per als esportistes recreatius es recomana mesurar la freqüència de pols. El pols no només es mesura durant i després de l’exercici, sinó també en repòs per tenir valors comparatius. A més, la pròpia sensació física, com ara alterada respiració, també es pot utilitzar per al diagnòstic.
Quant redueix el tabaquisme el rendiment de la resistència?
Fumar té un efecte negatiu sobre el cos, de manera que es redueix el rendiment de la resistència a causa de la absorció d 'oxigen a la sang es redueix. El fum inhalat conté monòxid de carboni, que s’uneix al vermell sang plaquetes i pigment de sang vermella perquè només puguin transportar menys oxigen. Com a resultat, els òrgans i els músculs es subministren amb menys oxigen.
A més, de fumar és dolent per al sistema cardiovascular, motiu pel qual també es debilita. En particular, la deteriorada capacitat d’absorció d’oxigen condueix a una disminució del rendiment en els atletes de resistència, però la reducció exacta del rendiment de resistència varia d’un atleta a l’altre.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
