Gestacional diabetis, També anomenat Diabetis gestacional, és una forma de diabetis que es produeix només durant embaràs. Sol desaparèixer amb el naixement del nadó. No obstant això, s'ha de tenir en compte i pot ser ben gestionat per conscients i nutrició saludable. Sovint, fins i tot un canvi dieta és suficient per resoldre diabetis durant embaràs.
Prevenir la diabetis gestacional
Per a totes les futures mares i, en especial, per a cada fill, un equilibri saludable dieta és el requisit bàsic. Excés de pes i una part no saludable dieta són les causes més freqüents de gestació diabetis. Per tant, aquests factors s’han d’excloure prèviament, si és possible.
Durant embaràs, les activitats esportives de vegades només són possibles en una mesura limitada. Un passeig a l’aire lliure d’almenys una hora al dia proporciona una bona sensació de salut per a la mare i el fill. El millor és començar a fer canvis saludables a la dieta abans de l’embaràs i prevenir-los Diabetis gestacional amb temps.
El "menjar per a dos" associat a cada embaràs és simplement erroni. A la primera meitat de l’embaràs, el consum d’energia no augmenta, a la segona meitat de l’embaràs només entre 100 i 300 kcal. Per tant, escoltar a els senyals del cos i la sensació de sacietat durant l’àpat. Tan aviat com Diabetis gestacional es diagnostica, també haureu de demanar consell individual sobre nutrició en funció del vostre sang glucosa els nivells.
Menjar sa amb diabetis durant l’embaràs
Evitar sucre és un criteri conegut en diabetis. Mentrestant, al supermercat hi ha nombrosos productes i aliments que són "aptes per a diabètics". Però compte, sucre és substituït en aquests productes per substituts del sucre, Com ara fructosa, però la proporció de calories i s’augmenta el greix. Les fruites, a excepció del raïm i la maduració excessiva, les fruites dolces, així com les verdures o cereals integrals, ofereixen l’alternativa millor i saludable.
Si teniu diabetis gestacional, eviteu-ne qualsevol tipus sucre, com ara postres, xocolata, glucosa, o begudes ensucrades. Endolciu-lo amb edulcorant, si de cas.
Els nutrients adequats per a la diabetis gestacional
Conèixer calci la ingesta, la mare i el nadó necessiten productes lactis, però amb moderació i preferiblement productes baixos en greixos.
Aliments rics en fibra, com els cereals integrals pa, tenen molts avantatges. Es digereixen més lentament, garantint així una sensació de sacietat duradora i provocant un augment retardat sang nivells de sucre. També prevenen restrenyiment, que és típic durant l’embaràs.
Consells per beure adequadament
Beure és important, però, de nou, no prengueu begudes ensucrades, alcohòliques, amb cafeïna o amb moltes calories. Diversos tes i sucs de fruita, juntament amb aigua, proporcionen una varietat saludable. Els greixos animals s’han de substituir en gran part per greixos poliinsaturats d’origen vegetal, si és possible.
Set consells sobre nutrició per a la diabetis gestacional
Els següents set consells són essencials per tenir en compte la nutrició adequada per a la diabetis gestacional:
- Escolta els senyals del cos
- Menja només fins que estiguis ple
- Menja fruites i verdures fresques cada dia
- Beure com a mínim 2 litres d’aigua, te o sucs de fruita diàriament
- Prefereixen els productes integrals, contenen vitamines, minerals i fibra valuoses
- Les herbes aporten varietat saborosa a la dieta
- Utilitzeu greixos i carn d’animals només amb moderació
