Dolor en prémer al banc
Espatlla dolor quan la pressió sobre bancs és habitual. Això es deu al fet que l'exercici té un alt potencial de lesions. El principal problema rau en el banc on es troba l’usuari durant l’exercici.
Normalment és massa ample i impedeix el moviment natural de la omòplat, que normalment es desplaçaria cap enrere des d'un angle determinat durant el moviment cap avall. Això ho impedeix la banqueta, de manera que, en canvi, es produeix un moviment innaturalment fort a la plataforma húmer es crea. Això comporta una sobrecàrrega dels rotadors exteriors de l 'espatlla i danys a la càpsula articular.
D’altra banda, el múscul intern de l’espatlla (M. subscapularis) està menys estressat. Això es debilita a llarg termini, cosa que provoca un desequilibri dels músculs de l’espatlla (desequilibri muscular). Durant el moviment d 'empenta, el húmer literalment brolla al sòcol i comprimeix l’anterior càpsula articular i el llarg tendó del bíceps.
A la llarga, això provoca danys al complex articular i dolor a la zona de les espatlles anteriors. Profilaxi: si voleu evitar el dolor of premsa bancària, només s’ha d’entrenar amb bancs més estrets o bancs amb rebaixes per als omòplats. Això permet el omòplat seguir els seus moviments i músculs normals i articulacions no estan sobrecarregats en la mateixa mesura. A més, s’hauria d’observar una bona tècnica amb una amplada d’adherència adequada, així com peses adaptades al nivell d’entrenament.
Culturisme / entrenament de força
Front dolor a l'espatlla també es pot produir durant culturisme/entrenament de la força. Sovint no es produeixen com a conseqüència d’un accident, sinó que són la conseqüència d’una càrrega incorrecta o fins i tot excessiva culturisme or entrenament de pes sovint entrena els grans grups musculars (múscul pectoral gran - musculus pectoralis, trapezi superior - múscul trapezi i el múscul deltoide - musculus deltoideus), es produeix un desequilibri muscular a la zona de les espatlles. Durant l'entrenament, es poden descuidar els oponents dels músculs individuals, de manera que sempre predomina la força de tracció en una direcció.
In entrenament de la força és especialment important formar sempre jugadors i contrincants d’una articulació. Un exemple d’això són els bíceps i els tríceps del braç. En entrenar a banda i banda, s’aconsegueix una bona estabilitat a l’articulació i no es pot exagerar unilateralment les estructures individuals.
La conseqüència d’aquest entrenament unilateral pot ser un canvi en la posició de l’humeral cap al sòcol, que pot provocar limitacions funcionals i dolor. A més, l'augment de la massa muscular i l'expansió dels músculs a la zona de les espatlles poden provocar constriccions, de manera que tendons queden atrapats als seus coixinets lliscants, cosa que també pot provocar dolor a l'espatlla. La sobrecàrrega o el sobreesforç també poden provocar canvis patològics a la zona del múscul tendons (les anomenades tendinopaties).
El tendó del múscul supraespinós, un múscul del punter rotador, sovint es veu afectada. Com a símptoma, es pot produir l’anomenat arc dolorós, cosa que significa que quan el braç s’estén entre 60 i 120 ° es pot produir un fort dolor. Alguns errors tècnics comesos durant entrenament de la força pot conduir a anterior dolor a l'espatlla.
Per exemple, durant els exercicis amb la tensió del dorsal bar, la regla és tirar de la barra cap al pit més que cap al coll. Un altre error tècnic és premsa bancària amb els colzes molt estesos. En aquest cas, la càrrega del fitxer articulació de l'espatlla augmenta significativament en contrast amb els colzes ajustats.
Si experimenta un nou dolor a l’espatlla després de l’entrenament, s’ha d’abstenir de fer els exercicis corresponents durant uns quants dies o setmanes. El dolor a l’espatlla pot tenir moltes causes. En funció de la localització de les queixes, però, hi ha quadres clínics que solen causar queixes en aquestes zones concretes de l’espatlla.
El dolor no ha de relacionar-se exclusivament amb la part frontal de l’espatlla, sinó que també pot irradiar-se cap a la part frontal de l’espatlla la part superior del braç. Les estructures a la zona del articulació de l'espatlla que causen dolor a la part frontal de l'espatlla quan es lesiona, com ara una espatlla trencada fibra muscular , o inflamació, solen ser les anteriors càpsula articular i el llarg tendó del bíceps. L’anomenada lesió de politja es refereix al dany de la llarga tendó del bíceps mentre passa pel articulació de l'espatlla.
Normalment, el tendó travessa l’articulació de l’espatlla protegit per un funda del tendó en una ranura òssia sobre el cap dels húmer a través de l’articulació de l’espatlla. Si hi ha signes de desgast (canvis degeneratius) a les articulacions o altres lesions, com ara un esquinç a la punter rotador, la posició del tendó del bíceps pot canviar. Ja no funciona protegit a la seva ranura, sinó que queda atrapat entre les estructures òssies i queda atrapat i malmès.
A la llarga, el tendó es fa molt prim i fins i tot es pot esquinçar. També pot provocar una inflamació crònica del tendó. Finalment, articulació de l’espatlla artrosi també es pot desenvolupar.
El dolor causat per danys al tendó del bíceps es concentra generalment a la part frontal de l’espatlla. Teràpia: El tendó del bíceps no es pot tornar a la posició original, ja que tota l’articulació de l’espatlla ja està massa malmesa. En aquest cas, s’elimina la part danyada del tendó del bíceps, de manera que s’elimina el factor disruptiu de l’articulació.
Els pacients solen percebre-ho com a calmant del dolor. La pèrdua de funció que suposa l’eliminació del tendó del bíceps ja no és un desavantatge significatiu a causa dels danys anteriors a l’articulació. Hi ha un desequilibri muscular de l’espatlla quan els músculs de la part superior i frontal de l’espatlla (múscul deltoide, múscul pectoral) són més acusats que els músculs de l’espatlla posterior (múscul infraspinatus, teres minor).
Això fa que l’articulació de l’espatlla assumeixi una posició defectuosa. Els músculs davanters i superiors estiren amb més força en la seva direcció de tracció i els músculs posteriors de l’espatlla no poden contrarestar-ho. . Això es manifesta com un dolor desagradable a l’espatlla, especialment a la zona de l’espatlla frontal.
En segon lloc, un síndrome d’impingement es pot desenvolupar a causa del desequilibri muscular. Causa: sovint els joves atletes ja pateixen un desequilibri muscular, especialment aquells que fan esports de llançament. A més, reforcen els músculs de l’espatlla superior i davantera de manera que es tornen encara més forts i el desequilibri s’agreuja encara més. És per això que els atletes llançadors també han d’entrenar específicament els músculs de l’espatlla posterior per tal d’evitar el desenvolupament d’un síndrome d’impingement.
- Lesió de politja
- Desequilibri muscular
