Puc prendre cafè mentre allet?
En general, no està prohibit prendre cafè durant la lactància. Tanmateix, cal assenyalar que el fitxer cafeïna contingut al cafè també passa a la llet materna. Això significa que durant la lactància materna una part del cafeïna absorbit es transfereix al nadó.
Petites quantitats de cafeïna són inofensius durant el període de lactància. Les quantitats exactes han estat determinades per la Societat Alemanya de Nutrició i l’OMS per a totes dues embaràs i la lactància materna. És important tenir en compte que la cafeïna no és totalment absorbida pel cos fins uns 45 minuts després del consum de cafè.
Durant aquest temps, s’ha d’evitar la lactància materna, ja que la concentració de cafeïna és més elevada la llet materna. Es recomana beure el cafè immediatament després de la lactància materna. Això dóna al cos el temps suficient per descompondre part de la cafeïna abans de la següent lactància. En adults sans, la vida mitjana de la cafeïna és d’unes 3 a 5 hores. Això vol dir que després d’aquest temps, la meitat de la cafeïna absorbida ha estat desglossada pel cos.
Quant de cafè al dia és acceptable durant el període de lactància?
La Societat Alemanya de Nutrició i l’OMS recomanen que les mares lactants no consumeixin més de 300 mil·ligrams de cafeïna al dia. Això correspon a unes 2 tasses de cafè. De mitjana, el filtre de cafè de 100 ml conté aproximadament 55 mg de cafeïna.
Tot i això, cal tenir en compte que altres begudes com alguns tes o refrescos, així com aliments com el cacau o la xocolata, també contenen cafeïna. Les alternatives al cafè clàssic, com ara el caputxí o el cafè amb llet amb llet, també s’han d’utilitzar amb precaució, ja que es basen en l’expresso, que conté una major quantitat de cafeïna. Aquí el contingut de cafeïna augmenta fins a aprox.
130 mg per cada 100 mil·lilitres. Aquestes directrius fan referència a nadons sans i nadons en la data de venciment. Aquestes directrius no es poden aplicar als nadons prematurs que donin el pit, ja que són menys capaços de processar la cafeïna. Per tant, s’ha d’evitar la cafeïna o s’ha de parlar prèviament amb el ginecòleg tractat de la quantitat de cafeïna que també és segura per a un bebè prematur.
