Es poden prevenir les cremades solars amb les pastilles?
La prevenció cremades de sol només amb comprimits és difícil, però amb comprimits vitamínics i dietètics suplements pot enfortir la resistència de la pell i reduir el risc de cremades solars. L’ideal seria el necessari vitamines es prenen en forma d'aliments com fruites i verdures, però preparats vitamínics també es pot utilitzar. Vitamines C, E i A tenen un efecte particularment protector sobre la pell.
Aquells que no toleren o no els agraden els aliments esmentats anteriorment també poden prendre el necessari vitamines en forma de pastilles. Moltes de les càpsules vitamíniques també contenen biotina (vitamina H), que també pot protegir la pell. La vitamina D, juntament amb calci, també es considera una bona protecció contra cremades de sol.
No obstant això, és important tenir en compte que aquestes preparacions només es pretenen com a protecció suplementària de la pell. No són, en cap cas, un substitut de la llet solar, roba resistent al sol i exposició regular a l’ombra.
- La vitamina C es troba principalment en cítrics com les taronges i les llimones.
- Verdures grogues com pebrots grocs i carbassa així com la soja i els espinacs contenen nivells particularment alts de vitamina E.
- La vitamina A es troba a les pastanagues.
El carotè, com el seu nom indica, es troba especialment en les pastanagues.
Però altres fruites i verdures vermelles o taronja (per exemple, pebrots, albercocs) també contenen molt carotè. Aquest component alimentari es desglossa pel cos en vitamina A. A més del conegut efecte positiu de la vitamina A als ulls, el carotè també actua sobre la pell i les mucoses.
La vitamina A afavoreix el desenvolupament de la pell, que en general té un efecte protector sobre la pell. Calci és un mineral important que l’organisme absorbeix principalment de la llet i productes lactis com el iogurt i el formatge. Moltes plantes també contenen calci (espinacs, col, Etc).
El calci no només és un component important per a la formació òssia, sinó que el mineral també juga un paper important en la formació de vitamina D a través de la radiació solar. El calci també forma una mena de pel·lícula protectora a la pell i, per tant, prevé cremades de sol Qui prengui massa poc calci sobre els aliments, també pot tornar a comprimits o taps de calci, però no s’ha de superar la quantitat màxima diària (que es pot inferir en cada cas a partir de la fitxa del paquet). La vitamina D juga un paper important en relació amb la radiació solar.
No obstant això, sobretot el sol és important, de manera que es forma vitamina D. Només un 10-20% de la vitamina necessària es pot absorbir a través dels aliments. La quantitat restant de vitamina D s’ha de produir a la pell.
Per a això, hi ha d’haver una exposició suficient al sol. Normalment, el cos forma un excedent important de vitamina D a l’estiu, quan hi ha molta llum solar. No obstant això, a l’hivern, la majoria de les persones de les nostres latituds pateixen un pronunciat la deficiència de vitamina D. Com que part de l’energia de la radiació solar s’absorbeix durant la formació de vitamina D, menys energia solar arriba a la pell, de manera que aquesta formació de vitamina D també contraresta el desenvolupament de les cremades solars.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
