Benvingut a la medicina esportiva! A continuació trobareu una visió general de les nostres pàgines sobre entrenament de la força, resistència formació, aptitud & lesions esportives. Entrenament de força té diferents objectius.
A més de la conservació de health i físic aptitud, les raons estètiques també juguen un paper decisiu. A continuació trobareu una llista dels diferents programes d’entrenament de la força per grup muscular:
- Entrenament muscular abdominal
- Entrenament d'esquena
- Entrenament muscular del braç
- Entrenament muscular de les cames
- Entrenament de pomuscle
- Entrenament muscular del pit
- Entrenament muscular de l'espatlla
- Entrenament muscular del coll
Entrenament de força és apte per a tothom. S'utilitzen diferents mètodes i materials en funció de l'àrea d'aplicació i del grup objectiu.
Endurance la formació inclou funcionament, natació, ciclisme i molt més. La pèrdua de pes és un dels motius més freqüents per fer esport. Obteniu consells útils per arribar al vostre pes desitjat a:
- Perdre pes amb l'esport
- Esports de resistència i crema de greixos
- Perdent pes
- Aprimament al ventre
- Treure a la cuixa
- Perdre pes sense gana
Especialment per al grup objectiu masculí, la formació muscular és l’objectiu principal de l’entrenament de força.
Podeu trobar informació útil sobre la construcció muscular aquí:
- Exercicis per a la construcció muscular
- Construcció muscular i esteroides anabòlics
- Construcció muscular i consum d'alcohol
- Electroestimulació
- Construcció muscular per a dones
Què tan bo és la vostra formació muscular? Feu l’autotest: fins a quin punt és bo l’entrenament de la vostra formació muscular o us agrada fer proves? Després feu el nostre gran qüestionari sobre el tema de l’esport. En diverses situacions de la vida, és important limitar o fins i tot posar en pausa les activitats esportives per no posar en perill health.
Podeu trobar informació sobre aquest tema a:
- Esport per als refredats
- Esports per a la tos
- Esports amb artrosi
- Esports amb pròtesi de genoll
- Esports per a la inflamació de les arrels dentals
- Esports durant l’embaràs
- Esport després de la vacunació
No és estrany que es produeixin lesions o efectes posteriors durant els esports. Entre les lesions esportives més freqüents hi ha:
- Dolors musculars
- Strain muscular
- Muskeriss
- contusions
- Esquinços
No només l’esport, sinó també la nutrició, contribueix de manera important a un estil de vida saludable. A les pàgines següents trobareu una visió general de la nutrició esportiva:
- Nutrició i construcció muscular
- La nutrició adequada per a l'entrenament de força
- Consum de calories durant l'entrenament amb peses
Dietari suplements es pot portar a complementar la dieta afegint nutrients.
Per comprovar l'èxit d'un entrenament o per provar el propi rendiment, són adequades diverses proves. A continuació, trobareu temes relacionats amb el diagnòstic de rendiment i l'examen mèdic esportiu:
- Ergometria
- Diagnòstic de rendiment de resistència
- Prova de funció pulmonar
- Espiroergometria
- Certificat de lactat
Condició sovint s’equipara a resistència. Però això està malament.
Condició (Llatí per condició) inclou resistència, força, velocitat i mobilitat. Hi ha molts tipus diferents d’entrenament. A continuació, trobareu els nostres articles sobre formació:
- Entrenament en altitud
- Circuit d'entrenament
- Entrenament exterior
- Formació en coordinació
- Entrenament de fitness
- Principis de formació
- EMS - Formació
extensió és necessari per preparar els músculs per a una tensió imminent i afavorir la flexibilitat.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
