Esports per prevenir un atac de cor
Probablement la forma més important de prevenir un cor l'atac és exercici regular. Endurance els esports en particular tenen molts efectes positius sobre el cos. D’una banda, les reserves de greix del cos s’activen amb la càrrega uniforme i de llarga durada, com és el cas quan jogging, natació o fins i tot quan es camina, evitant així o contrarestant excés de pes.
Això és particularment útil tenint en compte que excés de pes és un dels factors de risc més forts per al desenvolupament d'un cor atacar. Això té diverses raons. D 'una banda, el pes corporal addicional suposa una pesada càrrega sobre el pes cor, des de hipertensió i les freqüències cardíaques són ara necessàries perquè el cor continuï subministrant al cos suficient sang.
A més, ser excés de pes és l’evidència d’una insalubritat metabolisme dels greixos i tard o d'hora condueix a un enduriment del sang d'un sol ús i multiús. (arteriosclerosi). També ho promou diabetis mellitus tipus II, que s’associa fortament al sobrepès. Finalment, moderat resistència l'esport també garanteix un bon entrenament del cor, que reacciona a la càrrega sana amb el creixement de les cèl·lules musculars del cor i la dilatació del d'un sol ús i multiús..
Regular resistència la formació és un pilar important de atac del cor prevenció, fins i tot si ja heu patit un atac de cor. Enforteix els músculs, afavoreix la circulació cardíaca, ajuda a reduir el pes i sang nivells de sucre i també poden fomentar activitats conjuntes i divertir-se en grups d’esports del cor. Com a guia, podeu començar fent mitja hora de entrenament de resistència diverses vegades a la setmana (de 3 a 5 vegades). Això inclou el senderisme, jogging, Marxa nòrdica, bicicleta, natació, gimnàstica aquàtica, rem o esquiar.
Per descomptat, l’elecció de l’esport depèn de qualsevol malaltia existent, com ara l’artrosi de la malaltia articulació del genoll. Moltes d’aquestes activitats també es poden fer a aptitud estudis amb mal temps. salut les companyies d'assegurances sovint donen suport a aquests projectes i poden ajudar a trobar llocs de formació adequats. Abans de començar a entrenar de manera seriosa i regular, es recomana fer un examen amb el seu metge.
