Exercicis: Ciàtica
dolor a les cames o malucs de la zona de l’articulació sacroilíaca es poden produir per diversos motius. Es poden produir empresonaments sang la circulació i / o la nutrició es poden pertorbar o pot reduir la capacitat de lliscament a causa de les adherències a les estructures de la funda nerviosa. Mobilització especial i estirament es poden utilitzar tècniques per influir en el dolor causada pels anomenats Ciàtica or nervi ciàtic.
Més lluny estirament es poden trobar exercicis a l’enllaç.
- extensió dels Ciàtica: El pacient està assegut en una cadira o al banc de tractament amb el contacte del peu amb el terra. El cama del costat afectat s'estira per estirar el els nervis al articulació del genoll, Mentre que el cap està doblegat, és a dir, enrotllat cap al pit.
- Mobilització del Ciàtica: Mobilitzar el els nervis, el genoll està doblegat i el cap s'enrotlla i després s'estira el genoll mentre el cap torna cap a la coll. Canvi de les dues posicions.
Exercicis: LWS
Es poden trobar altres exercicis per a la columna lumbar sota fisioteràpia per a l'esquena dolor i entrenament de vibracions.
- Inclinació pèlvica: el moviment de la pelvis condueix a una fàcil mobilització i, per tant, a un alleujament de la columna lumbar (columna lumbar). En posició supina, les cames es col·loquen una darrere l’altra en un angle de 90 graus.
Ara es produeix un canvi de dues posicions. En primer lloc, l’abdomen es tensa i el melic s’estira cap a la columna vertebral. Això fa que la columna lumbar (columna lumbar) estengui sobre el suport, la pelvis es redreça i s'inclini cap enrere.
Després es fa una lleugera esquena buida, l’abdomen llarg, la pelvis s’inclina cap endavant. Una altra variació és aquest exercici en posició lateral. Per exemple, quan s’ha d’alleugerir un costat.
- Tensió i variacions bàsiques: la tensió del tronc en general serveix per activar els músculs estabilitzadors de la columna vertebral.
La posició inicial és la supina. Cames situades en un angle de 90 graus i braços posats al costat del cos amb els palmells de les mans cap amunt cap al sostre.
- Variació / exercici 1: Tasca: poseu-hi els peus i premeu-los al coixinet, tenseu les natges, premeu la columna lumbar (columna lumbar) al coixinet, cap roman estirat, amb la barbeta, però, cap al pit, els braços pressionats al coixinet. La tensió s’ha de mantenir durant uns 10 segons i, a continuació, alliberar-la en l’ordre invers de la tensió. Les mans s’han de deixar anar.
- Variació / exercici 2: un cama s’aixeca i s’aplica la tensió.
- Variació / exercici 3 Una mà es posa sobre el genoll oposat i després augmenta la tensió.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
