El genoll és una articulació molt complexa que ha de suportar grans forces. Un dels signes de desgast més freqüents a causa de l'edat es troba a la articulació del genoll. Malalties com el genoll artrosi pot dificultar la vida quotidiana de moltes persones.
Si el cartílag danys o dolor esdevé massa greu i la situació del dolor no millora, l’articulació sovint és substituïda per una endopròtesi total de genoll (genoll tep). Es tracta de restaurar la funció del genoll i, idealment, de permetre que pugui reprendre la seva funció sense dolor. Com que una operació sempre implica tallar els músculs i altres estructures, dolor pot seguir.
Aquests inclouen dolor, restriccions de moviment i força. Per restablir la mobilitat, la teràpia del moviment és important. D'aquesta manera, les estructures es poden adaptar de nou a la càrrega necessària. A més, els exercicis d 'enfortiment haurien de restablir l' estabilitat al articulació del genoll.
Exercicis de fisioteràpia
1. exercici - "ciclisme" 2. exercici - "pont" 3. exercici - "pont d'una cama" 4. exercici - "hiperextensió"5. exercici -"recollida de poma"6. exercici -" aixecament del taló "7. exercici -" pujar escales "8. exercici -" moviments "9. exercici -" isquiotibials estirament “En la majoria dels casos, els exercicis d’enfortiment es poden iniciar pocs dies després de l’operació. El grau de resistència i el nombre de repeticions s’adapta a la situació de dolor del pacient. També pot haver-hi casos en què el fitxer cama no s'ha de carregar de moment després de l'operació.
Per tant, primer cal començar els exercicis lleugers. Si la situació de dolor i curació i el permís del metge ho permeten, es poden fer exercicis ja el segon dia després de la cirurgia. És important no començar massa tard.
Genollet els exercicis es realitzen en 15 - 20 repeticions i 3-5 sèries. Realitzeu els exercicis lentament i mantingueu-vos a la zona sense dolor. Els exercicis següents són adequats per a persones en fase de rehabilitació.
Tot i que molts d’aquests exercicis també es poden realitzar en fase aguda, la situació del dolor i la mobilitat de l’operat articulació del genoll sovint no ho permeten al principi. 1. Fer exercici estirat, comences a pedalar amb les dues cames com si estiguessis en bicicleta. Per augmentar aquest exercici podeu seure.
Patada amb l'operat cama primer i després amb l’altre. 2n exercici Es queda estirat d'esquena i les dues cames doblegades. Tenen una amplada de maluc separada.
Aixequeu la pelvis i assegureu-vos que la pelvis està en línia amb les cuixes. La pelvis no s’ha d’enfonsar durant l’exercici. Mantingueu aquesta posició durant 15-20 segons.
Per augmentar aquest exercici, també podeu estirar els braços cap amunt i fer petits moviments de picada ràpids i petits amb els braços. 3r exercici Si l'exercici del número 2 és massa fàcil per a vostè, podeu afegir un augment. Torneu a aixecar les natges i tingueu els braços estirats a terra.
Aquesta vegada un cama roman doblegat i l’altre ara s’estira cap a l’aire. Mantingueu la cama cap amunt i, després de 15-20 segons, canvieu de costat i estireu l’altra cama. 4t exercici Lie on your estómac i doblegueu els braços al costat de la part superior del cos.
Les cames romanen estirades. Durant l'exercici mireu a terra cap avall. Ara aixequeu els braços inclinats i les cames estirades cap amunt i manteniu la posició.
Mantingueu aquesta posició durant uns 15 segons. 5. Exercici de peu a les dues cames i estireu els dos braços cap amunt. Ara poseu-vos de puntes i estireu alternativament els dos braços cap al sostre.
Poseu-vos de puntes de peu. 6è exercici Situar-se en un nivell amb el seu l'avantpeu. Ara empeny-te amb el teu l'avantpeu i després torna a baixar amb el taló.
Per raons de seguretat, podeu aferrar-vos a alguna cosa per mantenir-la equilibrar. Es poden trobar més exercicis després de la cirurgia del genoll a l’article Exercicis per a lesions al genoll. 7è exercici Per a aquest exercici necessiteu un pas i una barana de nou.
Afegiu-vos a la barana per mantenir el vostre equilibrar. Col·loqueu una cama sobre un esglaó i l’altra cama queda a terra. Ara moveu el pes a la cama del graó i deixeu la cama posterior flotador en l'aire.
A continuació, torneu a posar el pes a la cama posterior i torneu a posar-lo a terra. 8è exercici A més d’exercicis d’enfortiment, coordinació els exercicis també són molt importants. D’aquesta manera, el múscul pot acostumar-se a condicions diferents i també desconegudes de la vida quotidiana.
En aquest exercici, però, el equilibrar del pacient ha de ser bo. A més, l’operació s’ha d’haver tingut lloc fa diverses setmanes, de peu sobre una cama i doblega lleugerament el genoll. Es queda darrere de la punta dels peus.
Ara intenteu girar els braços alternativament cap endavant i cap enrere. Heu d’intentar mantenir l’equilibri i la cama flotant no ha de tocar el terra. 9è exercici extensió els exercicis també us poden ajudar a afluixar els músculs.
Només cal estirar-se d'esquena i deixar les dues cames cap avall. Ara aixequi una cama fins al sostre tant com sigui possible i mantingueu-la. Podeu agafar la cama aixecada amb les dues mans.
Tireu el taló cap al sostre i les puntes dels dits cap al nas. A continuació, mantingueu el tram durant 15-20 segons. Es poden trobar més exercicis per a l'articulació del genoll als articles
- Exercicis amb TEP de genoll
- Fisioteràpia per l'artrosi del genoll
- Exercicis de fisioteràpia genoll
Tots els articles d'aquesta sèrie:
