Una migdiada curta o diürna es refresca i us fa més eficient. Tot i que els nens petits encara prenen migdiades prolongades, les migdiades diürnes són menys importants a mesura que ho fan créixer més vella. Fins i tot pot ser perjudicial.
Què és la migdiada?
Igual que el son nocturn, la migdiada forma part del nostre rellotge intern. Està controlat per gens i té una important funció biològica. Igual que el son nocturn, la migdiada també forma part del nostre rellotge intern. Està controlat per gens i té una important funció biològica. Dormir serveix per regenerar el cos. Amb massa poc son, no podríem existir permanentment. Una migdiada forma part de la naturalesa humana. Només sobre la seva durada hi ha opinions diferents. Si és massa llarg, pot lead a health problemes. El son és natural per a tothom i correspon al bioritme dormir dues vegades al dia. Els més matiners es cansen cap a les 2:00 i, fins i tot una mica abans, cap a les 1:00. El dinar pot intensificar aquest impuls de son i ens sentim especialment adormits. Els nens que creixen també tenen una major necessitat de dormir durant el dia. Els nadons necessiten dormir durant el dia i també dormir moltes hores durant el dia. La durada del son disminueix amb l'edat. Tot i que les migdiades d’adults també tenen el seu lloc, no han de ser excessives. Segons estudis recents del Regne Unit i els Estats Units, les migdiades prolongades augmenten significativament el risc de malalties cardiovasculars en persones majors de 69 anys. La quantitat de son necessària també depèn de l'estil de vida. En algunes professions o fases de la vida, la gent ha d’estar especialment ben descansada. Només així podrà reaccionar ràpidament fins i tot en situacions de perill.
Funció i tasca
Per a un desenvolupament saludable d’un nadó i un nen petit, la migdiada és indispensable. Els nens petits estan exposats a tantes impressions noves que primer han de processar-ho. La pausa de la migdiada és l’adequada per a això. Els investigadors del son saben que durant el son repeteix el que ha après fins que quedi fermament ancorat. La migdiada també ajuda el nen créixer, perquè el cos del nen ara allibera una hormona del creixement. Per als nens, la migdiada pot evitar una sobreestimulació. Els temors que el nen no pugui dormir al vespre es troben fora de lloc. De fet, molts nens dormen millor amb la migdiada al vespre. No obstant això, és suficient si els nens només dormen al migdia. Si un adult té necessitat de dormir al migdia, hauria de perseguir-lo. Al cap i a la fi, és estressant per al cos lluitar contra la necessitat de dormir. Estrèsal seu torn, danya la psique i els òrgans. Moltes persones poden relaxar-se profundament en una fase de son molt curta. Un bon relaxació al migdia es regenera igual que una migdiada més llarga. Les persones que no estan ben descansades cometen errors a la feina, són irritables, de mal humor i són propenses a accidents. No obstant això, la migdiada estesa és menys saludable que una pausa curta i reparadora. Dormir massa és tan poc saludable com dormir poc, segons una investigació recent. Les investigacions del California Pacific Medical Center van concloure que més de tres hores de migdiada a la setmana són perjudicials. Per a aquest estudi, es van observar 8,101 dones nord-americanes en laboratoris de son durant set anys. En particular, les dones que dormien 10 de cada 24 hores tenien un risc de patir un 59% més alt. Se sospita que un canvi hormonal en les persones que dormien sovint va provocar un augment de la gana amb un major emmagatzematge de greixos. La quantitat adequada de son, d'altra banda, ajuda a prevenir moltes malalties. Es pot protegir contra depressió, cor atacs i obesitat. Una migdiada d’uns 20 minuts de durada es refresca i dóna lloc a una renovació força.
Malalties i malalties
Dormir enforteix el sistema immune, protegeix els nervis, cervell i ossos. La quantitat adequada de son és important, perquè massa migdiada pot fer-vos malalt. Contràriament a moltes afirmacions, la migdiada no és un signe de debilitat, sinó que ajuda a alleujar-la estrès. Una migdiada curta té molts efectes positius, per exemple, pot reduir el risc cor malaltia. Si es produeix una forta necessitat de son durant el dia, els afectats haurien de consultar un metge. Pot ser una indicació d’una malaltia no diagnosticada. La migdiada ajuda principalment a les persones treballadores, tot i que amb prou feines hi ha efectes positius per als jubilats. A partir dels 69 anys, les persones tenen un risc significativament superior cor malaltia si dormen regularment al migdia. Les migdiades esteses poden provocar insomni a més de perillós l'apnea del son. Les pauses a respiració durant la nit són amenaçables i poden lead a aturada cardíaca. No és per res que la gent amb l'apnea del son portar oxigen màscares a la nit. A més, malalties cròniques com diabetis i hipertensió ocorren amb més freqüència en persones que dormen tard. Aquestes van ser les conclusions d’un estudi recent de les universitats de Cambridge i Warwick, que va examinar el son de 10,000 persones. També van poder establir una connexió entre les migdiades prolongades i els cops més freqüents en els deu anys següents. Segons l’estudi, les persones que dormien més de vuit hores al dia tenien un risc un 46% més gran de patir un carrera a la dècada següent. Per a les dones, el risc va arribar fins al 80%. A partir de mitja hora, la migdiada pot afectar la pau interior. Si és massa llarga, la migdiada té els mateixos efectes que una nit de son extremadament llarga. Les persones afectades tenen més falta de son i triga molt més temps a tornar al rendiment complet.
