Està permès fer esport quan estàs refredat? Les opinions difereixen sobre aquesta qüestió. Alguns diuen que l'esport ajuda contra un refredat, d'altres adverteixen de riscos per a la salut com la inflamació del múscul cardíac si fas esport malgrat el refredat. T'expliquem què has de tenir en compte quan es tracta d'esports quan... Fred i esports: què heu de saber?
L'esquí és un clàssic absolut entre les moltes opcions dels esports d'hivern. No és d'estranyar, l'esquí no només és divertit i t'allibera de l'estrès quotidià, sinó que també és bo per a la teva salut, sempre que et respectis les bases importants. Els esquiadors apassionats esperen la propera temporada de neu i hivern fins i tot a la... Esquí saludable
A més de la forma física, altres factors juguen un paper important a l’esquí per tornar de les pistes sans i estalvis. Fàcilment, un descens finalitza a l’hospital en lloc de fer-ho a l’estació inferior, si només es confia en la seva forma física. Bon equipament, protecció de la pell també contra el sol ... Esquí: amb casc, sense alcohol
Als nens els encanta, i també a la majoria d’adults. El trineu és la diversió per hivern per excel·lència. El millor: no cal estar excepcionalment en forma ni tenir cap habilitat tècnica especial per pujar al turó baixant amb un tobogan. Una mica de tensió corporal i habilitats de conducció són suficients. No cal anar necessàriament ... Tobogganing
Les basses congelades conviden a patinar a l’hivern, quan fa prou fred. Per a aquells que consideren que és massa accidentat o complicat, hi ha nombroses pistes de gel interiors. Ja sigui a l’aire lliure o a l’interior: el patinatge sobre gel és la combinació perfecta d’esport i diversió, i per a tota la família. Els nens aprenen especialment ràpidament. No és tan fàcil de ... patinatge
Paisatges nevats, ritme moderat i sense fer cues a l'ascensor; si t'agrada, l'esquí de fons és per a tu. Es poden trobar senders ben rastrejats a qualsevol lloc on hi hagi neu durant llargs períodes a l’hivern. I aquest tipus d’exercici a l’aire fresc és sa de totes maneres. Aquest esport entrena la resistència i augmenta la circulació. Adequat per … Esquí de fons
L'entrenament de força amb una banda elàstica ja es va desenvolupar als anys seixanta, quan Erich DEUSER va entrenar l'equip nacional de futbol amb tubs interns de bicicleta. El 1960 va desenvolupar el Deuserband en forma d’anell. Tot i que l’entrenament amb una resistència creixent té molts avantatges, realment no ha captat en les darreres dècades. The Thera- Band The Thera- Band ... Entrenament amb la Thera-Band
Anar en bicicleta és saludable, ecològic, rendible i divertit d’arrencar. Per aquest motiu, milions de persones pugen regularment a la bicicleta. Però el que molts no saben: anar en bicicleta amb una bicicleta mal ajustada pot causar danys permanents i permanents a l’esquena i la columna vertebral. Al cap i a la fi, anar en bicicleta només és realment saludable si l’home i la màquina ... Ciclisme per a l'esquena: què cal tenir en compte?
L’exercici físic d’esquena a l’oficina d’una altra manera. Et mostrem exercicis per mantenir-te en forma física i mentalment al despatx. Gimnàs diferent d'un altre tipus Assegut durant hores davant del PC i l'esquena torna a pessigar. Proveu-ho amb tir amb arc, rem de diaris o tirant de diaris. Què és … Exercicis d'esquena a l'oficina
Agafeu una ampolla d'aigua a cada mà. Mantingueu tots dos verticalment davant de les espatlles. Estira el braç esquerre molt cap endavant. El braç dret tira molt enrere. Assegureu-vos de no torçar els malucs i de no caure en una esquena buida. Manteniu la tensió breument i després canvieu a l'altre costat. Cada… Exercicis d'esquena a l'oficina: exercici 1
Aixequeu les ampolles al costat del cos fins a l’altura de les espatlles. Els braços han d’estar lleugerament doblegats. Manteniu-lo breument i baixeu lentament. Deu vegades total, pausa curta, tres passades. Efecte: exercici de reforç per a les espatlles i el coll.
Enrotlleu un diari, agafeu els dos extrems. L'esquena de les mans cap amunt, els colzes a l'alçada de les espatlles. Mantingueu-vos dret, l'abdomen lleugerament estirat. Estireu el diari lentament. Augmenta la força en el procés, tant com puguis. Estira amb força durant 15 segons, relaxa't breument i repeteix tres vegades. Efecte: Enforteix el coll i la part superior de l'esquena, afavoreix... Exercicis d'esquena a l'oficina: exercici 3
