Suplements

En quina forma es pot adoptar o s’ha de prendre creatina? | La ingesta de creatina

En quina forma es pot adoptar o s’ha de prendre creatina? El suplement (suplement alimentari) creatina està disponible en moltes formes diferents, per exemple, com a creatina en pols, càpsules de creatina o comprimits. Qualsevol forma que trieu és irrellevant per a la seva eficàcia. El que cal parar atenció, però, és la composició del preparat. Com més pura sigui la preparació ... En quina forma es pot adoptar o s’ha de prendre creatina? | La ingesta de creatina

Resum | La ingesta de creatina

Resum La creatina és un dels suplements més populars entre els atletes per millorar el rendiment i la formació muscular. Amb aquest propòsit, els atletes haurien de prendre 3-5 grams de creatina diàriament; la forma de presentació i el temps d’ingesta són irrellevants. Els efectes secundaris generalment només es produeixen en casos de sobredosi o malalties anteriors i són manejables. ... Resum | La ingesta de creatina

La ingesta de creatina

Introducció La creatina és un àcid orgànic no essencial que es produeix en quantitat limitada al fetge i als ronyons a partir de tres aminoàcids. A més, la creatina es pot ingerir mitjançant la ingesta dietètica de carn i peix o de creatina pura com a suplement dietètic. La creatina és bàsica per a la producció d’energia dels músculs esquelètics i, amb ... La ingesta de creatina

Càpsules de creatina

Introducció Les càpsules de creatina són molt populars com a suplement dietètic entre els atletes. Se sap que el seu contingut, creatina monohidrat, millora el rendiment físic durant les sessions curtes d’entrenament intensiu i estimula la formació muscular. Tot i les característiques similars al dopatge, prendre càpsules de creatina és legal i no provoca dependència ni danys a la salut. En definitiva, la creatina és produïda pel propi cos per ... Càpsules de creatina

Quines càpsules de creatina hi ha disponibles? | Càpsules de creatina

Quines càpsules de creatina hi ha disponibles? Si decidiu prendre càpsules de creatina per augmentar el rendiment o el creixement muscular, us trobareu amb una gran selecció de diferents preparats. Les més habituals són aquelles càpsules que contenen creatina monohidrat pura. No contenen substàncies addicionals. Normalment contenen 1 gram de creatina per ... Quines càpsules de creatina hi ha disponibles? | Càpsules de creatina

Amb quina freqüència / temps s’han d’utilitzar les càpsules de creatina? | Càpsules de creatina

Amb quina freqüència / temps s’han d’utilitzar les càpsules de creatina? La freqüència o el temps que prengueu càpsules de creatina depèn de les vostres circumstàncies i objectius individuals. Els vegetarians i vegans que consumeixen menys creatina a causa dels seus hàbits dietètics es beneficien millor de l’ús a llarg termini. La ingesta a llarg termini de 3-5 grams de creatina no és perjudicial per a la salut. No obstant això, la suplementació ... Amb quina freqüència / temps s’han d’utilitzar les càpsules de creatina? | Càpsules de creatina

Ribosa

La ribosa és un component de sucre de l'àcid ribonucleic. Es troba ribosa als nucleòtids. Es tracta de molècules que es contenen com els components més petits de l'àcid nucleic i, quan es combinen, representen la unitat d'informació més petita que permet codificar el codi genètic a l'ADN i l'ARN. El cos humà pot sintetitzar la ribosa ... Ribosa

Ribosa i construcció muscular | Ribosa

Construcció de ribosa i múscul Immediatament després del seu descobriment com a suplement en nutrició esportiva, la ribosa es va posar al mateix nivell que la creatina més coneguda. No obstant això, hi ha menys resultats de la investigació sobre la ribosa, que demostren un efecte positiu sobre la construcció muscular. Per tant, les opinions dels experts encara estan molt separades. A més, Ribose no és ... Ribosa i construcció muscular | Ribosa

Efecte secundari | Ribosa

Efecte secundari Amb els efectes secundaris depèn sobretot de la dosi de ribosa. Els efectes secundaris generalment només es produeixen en cas de sobredosi, ja que en cas contrari la ribosa és un nutrient natural en els nostres aliments diaris i el cos coneix aquesta substància. Prendre deu o més grams de ribosa amb l’estómac buit pot provocar ... Efecte secundari | Ribosa

Ribulosa | Ribosa

Ribulosa La ribulosa és l’anomenat derivat de la ribosa, no s’ha de confondre els dos. La ribulosa té la mateixa fórmula molecular i, per tant, el mateix nombre d’àtoms de carboni, hidrogen i oxigen que la ribosa, però tenen una composició diferent i, per tant, donen a les dues substàncies propietats químiques completament diferents. La ribulosa també és ... Ribulosa | Ribosa