L-Carnitina per aprimar
La L-carnitina ha esdevingut molt popular en els darrers anys com a "cremador de greixos" i, en general, com a substància preferida quan es tracta de substàncies que suposadament suporten dieta amb èxit. No obstant això, hi ha estudis que la presa de L-carnitina sense una deficiència provada de la substància al cos, així com sense exercici regular en el rang de càrrega baixa, no influeix en la regulació de metabolisme dels greixos. A causa del diari dieta i la capacitat del cos de produir la L-carnitina necessària a partir dels propis aminoàcids metionina i lisina, una gran ingesta externa de L-carnitina no causa una reducció del greix corporal, segons els resultats dels estudis disponibles.
Sense que el cos pugui utilitzar l’energia produïda pel “ardent”D’àcids grassos, per exemple a través de regulars resistència esportiu, no augmentat metabolisme dels greixos es pot esperar. Fins i tot en atletes que requereixen un alt consum energètic, la manca de L-carnitina no és probable, sempre que es produeixi una barreja variada dieta se segueix. La manca de L-carnitina només és possible durant un esforç físic a llarg termini, durant el qual es produeix una gran mobilització de les reserves de greixos del cos i, per tant, una indicació significativa per prendre una dieta complementar que conté L-carnitina.
De moment no hi ha proves científiques que el metabolisme dels àcids grassos estigui afectat si hi hagués prou concentracions de L-carnitina al cos. Les activitats esportives mobilitzen les reserves de greixos del cos i estimulen el metabolisme. Sense una estimulació del metabolisme, un excés de L-carnitina no ajuda el cos a reduir les reserves de greixos, però l’excés de L-carnitina es retira del cos en poques hores per l’orina.
No obstant això, la L-carnitina és un factor important per tenir èxit crema de greixosi, per tant, s'hauria d'investigar una possible deficiència mantenint el mateix pes malgrat els canvis en la dieta i l'estil de vida. Tanmateix, l’efecte sovint promès d’augmentar la taxa metabòlica basal i millorar el rendiment durant les activitats esportives no es pot confirmar en aquest moment des d’una perspectiva científica. La ingesta massiva de dietètics suplements amb l’ingredient actiu no es pot justificar la L-carnitina a la vista dels estudis anteriors, motiu pel qual no es pot recomanar una ingesta general de suplements dietètics des del punt de vista mèdic.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
