Mesures terapèutiques addicionals
Per prevenir o tractar coll tensió, hauríeu de considerar no només els exercicis del coll, sinó també els massatges, compreses calentes, electroteràpia, entrenament autogènic, assessorament nutricional, ergonomia del treball, fisioteràpia o ioga exercicis.
resum
En definitiva, al voltant del 90% dels ciutadans alemanys ho han tingut coll problemes en algun moment de la seva vida. La majoria d’ells per falta d’exercici i estrès unilateral. Per tant, es recomana començar amb exercicis fisioteràpics per al coll i amb varietat en lloc de postures monòtones.
És raonable integrar determinats exercicis a la rutina diària. Per exemple, podeu fer uns minuts d’exercicis al coll després d’una dutxa o 5 minuts d’exercici estirament exercicis cada mitja hora al PC. També es poden utilitzar pauses comercials per alleujar els ulls i el coll.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
