Rentat estómac Percentatge de greix corporal
Per tal que el sistema de plaques musculars i tendinoses sigui una taula de rentat estómac per ser visible, el percentatge de greix corporal ha d’assolir un nivell determinat. Per aquest motiu, els atletes diuen: “No entrenes cap rentadora estómac, ho entrenes lluny ”. El percentatge de greix corporal hauria de ser com a mínim del 12% o inferior per a un paquet de sis completament definit.
Amb un percentatge de greix corporal d'aprox. 15%, les parts abdominals superiors de la múscul abdominal recte (múscul recte abdominal) ja són visibles. Si el percentatge de greix corporal és inferior al 15%, la resta de parts del greix múscul abdominal recte i l’oblic extern músculs abdominals (M. obliquus externus abdominis) es fan cada vegada més visibles.
En un percentatge de greix corporal del 12% o menys, les parts inferiors del múscul abdominal recte es fan visibles i es fan evidents les primeres ramificacions de les venes per sobre de la regió de l'engonal. Els percentatges de greix corporal inferiors al 10% només es poden obtenir amb un gran esforç i disciplina en l’entrenament i, sobretot, en la nutrició. Abans de les competicions, els atletes de força i culturistes redueixen enormement el percentatge de greix i aigua corporal.
Després es troben en l’anomenat “estat sec” per presentar els músculs d’una manera més definida. El percentatge de greix corporal d’aquests atletes és inferior al 6%, però aquest valor només l’han d’adreçar els atletes competitius que participin en competicions. La mesura en què es pot reduir el percentatge de greix corporal al mínim i al mateix temps es poden formar músculs enormes és un problema sensible entre els esportistes de força.
Mètodes nutricionals com el Dieta anabòlica pot prevenir almenys una pèrdua de força i de secció muscular. Tota la resta sol anar acompanyada d’una suplementació extrema. En realitat, es tracta d’un eslògan en postals o samarretes.
Tot i això, també hi ha una mica de veritat. Molts atletes, sobretot homes joves, que ja han tingut una rentadora estómac o, com a mínim, acostar-s'hi, conèixer els problemes que presenta estómac de rentat causes. No només cal molta disciplina per arribar a un estómac de rentat, però també per mantenir-lo vertical i posar-lo en una relació muscular homogènia amb la resta del cos.
Alguns atletes entren ràpidament en un anomenat aptitud mania i volen assolir objectius cada vegada més extrems. Aquests atletes poques vegades estan satisfets amb ells mateixos i tenen una visió sana del seu èxit. Aquest fenomen es produeix de manera similar sovint amb persones anorèxiques.
Aquestes persones es veuen a si mateixes des d’una perspectiva completament inimaginable i poc realista. Per aconseguir un èxit cada vegada més gran, la nutrició i l'entrenament d'un paquet de sis es fa encara més extrem. Els quilos van desapareixent a poc a poc, el cos es torna cada vegada més tendent i els companys de feina ja estan preocupats per vosaltres.
Ja circulen rumors de que està malalt o que s'ha produït un incident greu a la família, de manera que els problemes psicològics són el desencadenant de la pèrdua de pes extrema, etc. A més, el medi ambient es queixa. El estómac de rentat amb tota la seva formació i nutrició ha pres massa, de manera que el temps amb la xicota / xicota, la família o els amics cau al costat del camí.
Al principi, els amics només envegen l’èxit visible i les mirades que s’obtenen a la piscina, però sovint s’afegeix una enveja real. Aleshores es diu que el pit o els músculs del braç no coincideixen amb el pronunciat músculs abdominals de l'estómac de la rentadora, etc. Per tant, en el futur es prestarà més atenció al pit i els músculs del braç, que al seu torn comporten menys temps per a altres coses de la vida.
El joc va bé durant uns 3 mesos, fins que finalment teniu problemes psicològics reals i la vostra xicota us acaricia la panxa al sofà al migdia, després de consumir dos trossos de pastís amb 500 kcal cadascun. Els amics es registren de nou per veure futbol el cap de setmana i se senten confirmats segons la seva opinió que tot això és només un ego masculí d'uns trenta anys mentre beu cervesa. Per tant, els pantalons acabats de comprar es tornen a penjar a l’armari i només podeu esperar que us hàgiu fet fotos amb el vostre propi estómac. Perquè el que sempre queda són els teus amics i no l’estómac.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
