Les arrels de qigong es troben a Àsia. Els moviments, que semblen lleugers i elegants, pretenen harmonitzar el cos i l’ànima. Qigong també és practicat per cada vegada més persones als països industrialitzats occidentals, per tal d’utilitzar el potencial d’aquest art del moviment per a la ment i la física. health manteniment.
Què és el Qigong?
Els moviments a Qigong, que semblen lleugers i elegants, estan destinats a posar el cos i l'ànima en harmonia. Som més conscients de les imatges de Xina mostrant persones de totes les edats reunides en un parc per practicar junts el Qigong. Avui això també existeix a Europa i Amèrica, on les persones activen el Qi al cos amb moviments fluids. Aquesta és almenys la visió dels seguidors del Qigong. A Àsia, el Qi és l’energia que fa possible la vida. El Qi també es tradueix com "alè de vida". El terme "gong" significa practicar i fer una feina. Per treball s’entén que l’home s’ha d’esforçar per perfeccionar-se en la seva vida. A través del Qigong, el Qi, l'energia de la vida, es posa en marxa i, per tant, el propi mental i health es desencadena el desenvolupament. L'art del moviment El Qigong és una barreja d'elements procedents d'arts marcials i moviments meditatius. El Qigong com a exercici meditatiu és molt visible a les seqüències de moviments, que s’alenteixen com si s’executessin a càmera lenta. Per dominar perfectament aquest art del moviment es requereix una pràctica regular i un control corporal excel·lent.
Funció, efecte i objectius
Les seqüències de moviment del Qigong han estat practicades per persones durant diversos milers d’anys mitjançant una repetició constant. Tanmateix, la paraula creació "Qigong" prové de temps més recents. En taoisme i budisme, arts marcials i meditació formen part de les tradicions monàstiques. Els precursors del Qigong es van desenvolupar des dels camins cap a la perfecció en ambdues disciplines. Encara més gran és l’aplicació mèdica per fer que les persones siguin sanes i mantenir-les sanes. Els xamans van ensenyar moviments curatius a persones sanes i malaltes. Avui el Qigong està assignat a l’ampli espectre de Medicina tradicional xinesa (TCM). El Qigong no només implica el moviment en la quietud. La tècnica també inclou exercicis de respiració i l’ús de la veu. Els moviments es realitzen de peu, assegut o estirat. L’interior concentració sobre l'execució dels moviments lents i l'ús d'un sistema molt conscient respiració la tècnica calma l’ànima i la ment. El qigong s'utilitza sovint als països occidentals per aconseguir profunditats relaxació. La sistema nerviós calma, sentiments de estrès es redueixen. El qigong s’ha de practicar a l’aire lliure. Només allà la persona està directament connectada amb la natura i pot absorbir més oxigen. Els efectes sobre l’organisme són mesurables. Si practiqueu regularment el Qigong, el vostre sang la pressió es pot normalitzar, els músculs s’enforteixen i el sentit de la sensació equilibrar està entrenat. Profund respiració millora el subministrament de oxigen a les cèl·lules del cos i, per tant, el compliment de la seva funció. Això té efectes positius sobre el vital òrgans interns. . In En Medicina tradicional xinesa, aquests health els efectes s’atribuirien a l’alliberament de bloquejos en el flux de Qi. A Qigong, hi ha seqüències d’exercicis que tenen noms figuratius: "El joc dels cinc animals", "Fending Off the Monkeys" i "The Game Vol Un ”són només alguns d’ells. Sempre hi ha una petita història relacionada amb ells. El Qigong consisteix en una constant alternança entre tensió i relaxació. És important practicar les seqüències de moviment amb tanta freqüència i precisió que esdevinguin de segona naturalesa. Només quan el practicant de Qigong ja no ha de pensar quin moviment és el següent, pot integrar el concentració exercicis que pertanyen paral·lels a l'art del moviment a la seqüència. Exercicis com la "Flor de l'alè" són senzills però efectius. Consta de vuit moviments que flueixen entre si. Aquest exercici de qigong recrea l’esdevenir, la vida i el pas d’una flor. La dinàmica d’aquest exercici només pot aprofundir-se i calmar-se respiració. També ajuda a estirar els músculs i tendons.
Riscos i perills
No hi ha riscos associats amb el qigong, en canvi, en persones sanes té l'efecte d'enfortir el sistema immune.Malalt crònic la gent informa una i altra vegada que la seva qualitat de vida augmenta mitjançant la pràctica del Qigong. Fins i tot en persones amb malalties mentals com depressió, els trastorns mentals poden millorar mitjançant els exercicis de Qigong. L’element de visualització d’imatges positives com a part del Qigong també té un paper important. Aquí, hom influeix conscientment en la pròpia actitud mental i en la percepció d’un mateix. Això té efectes forts sobre el cos i sobre el físic i la salut mental. El Qigong no pot substituir completament el tractament terapèutic necessari mesures. Però els exercicis físics i mentals són una molt bona manera d’activar els poders d’autocuració. Per tant, diverses assegurances de salut pública subvencionen cursos de Qigong per als seus membres. A més de malalties de l’ànima com les fases depressives i l’ansietat, la pràctica del Qigong és útil per a tot un ventall de malalties cròniques. Alguns exemples són cor i problemes circulatoris, trastorns cervicals i espinals, esclerosi múltiple o malalties metabòliques. Càncer els pacients també informen reiteradament d'una millora en la seva situació vital com a resultat dels exercicis regulars.
