L'entrenament de les vibracions es realitza en una placa de vibració, que ofereix diversos fabricants. Es diferencien, per exemple, per la mida o pels accessoris subministrats, però, en última instància, es poden realitzar els exercicis següents a la majoria de models. La placa de vibració s'utilitza per a exercicis estàtics, però també per a exercicis dinàmics que es pretenen construir ... Entrenament de la placa de vibració
Exercicis per a la part inferior 1) Aixecar la pelvis 2) Posar-se a la gatzoneta 3) Soltar Busqueu més exercicis per a les natges? Posició inicial: Posició decúbit sobre un taulell o una superfície similar, que té la mateixa alçada que la placa de vibració, els peus es posen sobre la placa de vibració Execució: aixequeu la pelvis lentament, subjecteu-la ... Exercicis per al fons | Entrenament de la placa de vibració
Exercicis per als braços Suport de l'avantbraç empenyent cap amunt Execució: recolzeu-vos amb els colzes estirats a la part posterior de la placa de vibració, seieu a la vora de la placa de vibració i estireu les cames cap endavant. Posar els talons, aixecar lleugerament les natges i doblar els colzes fins a uns 110 ° i estirar-los ... Exercicis per als braços | Entrenament de la placa de vibració
Hi ha efectes secundaris? En general, l'entrenament per vibracions no té efectes secundaris ni efectes nocius i pot ser fet per gairebé qualsevol persona de qualsevol grup d'edat. No obstant això, hi ha algunes limitacions: si no esteu segur, es recomana consultar un especialista abans de començar l'entrenament de vibracions i discutir-ne els riscos. Fins i tot … Hi ha efectes secundaris? | Entrenament de la placa de vibració
Resum L'entrenament per vibracions es pot utilitzar, per exemple, per enfortir els músculs de l'estómac, les natges, l'esquena i els braços. En el cas de l’artrosi, això pot estabilitzar l’articulació, cosa que pot reduir el dolor articular. L’entrenament també pot ajudar a relaxar i afluixar els músculs. Una sessió d’entrenament de 10 minuts dues vegades per setmana és ... Resum | Entrenament de la placa de vibració
"Rem remant" Dempeus amb els genolls lleugerament doblegats, ampliant els malucs. Redreçar activament la part superior del cos apuntant l’estèrnum cap amunt i estirant els omòplats cap enrere / cap avall. Els dos braços estan estirats cap endavant a l'altura de l'espatlla. Ara estireu els colzes el màxim possible al nivell de les espatlles. Les mans segueixen apuntant cap endavant. Els omòplats ... Remant de peu
El més important en un entrenament és l'objectiu. En el cas dels pantalons de muntar, per descomptat, l'objectiu principal és reduir el pes, de manera que es pot evitar un empitjorament. És especialment eficaç un entrenament cardio més llarg (30-40 min) al començament de l’entrenament combinat amb un entrenament de força posterior. Com més múscul ... Exercicis contra les alforges
El que fa que els pantalons de muntar es defineixin com un augment de l'emmagatzematge de greix a la zona al voltant de les natges i la part exterior de la cuixa. A causa de certes hormones i una estructura del teixit connectiu diferent de la dels homes, els pantalons de muntar són un problema típic i no desitjat de les dones. A més de les hormones, el desenvolupament de pantalons de muntar pot ... Què fa que els pantalons de muntar | Exercicis contra les alforges
Resum Els pantalons a cavall són causats per un trastorn de la distribució de greixos i solen ser hereditaris. Amb un entrenament de força dirigit per als músculs afectats (gluti, abductor, ischiogrup), es pot reforçar l’estructura del teixit i reduir la circumferència de les cuixes. Juntament amb un canvi de dieta, drenatge limfàtic i esport, es poden aconseguir bons resultats ... Resum | Exercicis contra les alforges
L’artrosi és una malaltia degenerativa progressiva i incurable. Pot contenir-se però no curar-se mitjançant una teràpia coordinada. El cartílag articular es degrada i l’espai articular es redueix, les fixacions òssies a l’articulació estan destinades a augmentar la superfície de transmissió de força. L’augment de la immobilitat i les condicions inflamatòries afecten cada vegada més l’aparell del lligament capsular i la musculatura circumdant. ... Exercicis per a l’artrosi dels dits
Resum L’artrosi dels dits afecta especialment les dones. Presumiblement, la sobrecàrrega mecànica de les articulacions dels dits no és la causa principal del desgast de les articulacions, sinó que també tenen un paper important les influències hormonals i els factors genètics. Una malaltia reumàtica inflamatòria anterior augmenta el risc d’artrosi a les articulacions dels dits. L'articulació de la sella del polze ... Resum | Exercicis per a l’artrosi dels dits
Les ocupacions predominantment sedentàries o fins i tot assegudes a classe a l’escola o la universitat ens exigeixen molt de l’esquena. Passat el temps, la musculatura es cansa i ja no pot mantenir la columna vertebral. Aquesta fatiga muscular és natural, perquè el cos humà no està assegut. Sota aquest punt, tanta quantitat de moviment hauria de ser ... Assegut correctament
