Els exercicis de ioga s’estan convertint en una alternativa cada cop més popular als exercicis convencionals d’enfortiment i relaxació a causa de la seva versatilitat en el tractament de diverses malalties de l’aparell locomotor. Els exercicis de ioga es poden adaptar i augmentar en conseqüència per a diferents condicions físiques. Exercicis de ioga per a dos / parelles Un possible exercici de ioga per a dues persones és la corba cap endavant. ... Exercicis de ioga
Exercicis de ioga per a l'esquena Hi ha molts exercicis de ioga diferents per enfortir els músculs de l'esquena i millorar la flexibilitat de l'esquena. Un exercici per enfortir els músculs de l’esquena i les espatlles és el vaixell. Per fer-ho, estireu-vos a terra en posició propensa, amb els braços estirats cap endavant i el front recolzat a terra. ... Exercicis de ioga per a l'esquena | Exercicis de ioga
Exercicis de ioga per aprimar Quan es fan exercicis de ioga per aprimar, és especialment important que es realitzin el més dinàmicament possible, per exemple en una seqüència d’exercicis i estimular el sistema cardiovascular. Aquí es poden trobar més exercicis per aprimar-se: Exercicis contra el greix abdominal El dofí, per exemple, és adequat ... Exercicis de ioga per aprimar | Exercicis de ioga
Els veieu a tot arreu: corredors que corren per parcs, boscos, prats i centres de la ciutat com si no hi hagués res. Fins ara només els heu vist amb enveja? No hi ha cap problema, ja que amb el nostre pla per a principiants seràs un d’ells en només dues setmanes. També expliquem els conceptes bàsics sobre equipament, estil de conducció ... Córrer per a principiants: Com obtenir l’inici ideal en 2 setmanes
Correr descalç és una cosa que fem avui en dia potser de tant en tant al jardí, en unes vacances a la platja o a casa. En cas contrari, el nostre estil de running natural està constantment esmorteït i suprimit per les sabates. Fins i tot les sabates de running sovint tenen elements d'amortiment i suport pesats, el que resulta en un estil de carrera completament antinatural que es basa completament en... Córrer per a principiants: què és tu
Anatomia dels músculs abdominals El primer pas en l'entrenament muscular abdominal és conèixer quins músculs pertanyen als músculs abdominals en general i quines funcions desenvolupen. Els músculs abdominals estan formats per múscul abdominal recte (M. rectus abdominis), músculs abdominals oblics externs (M. obliquus externus abdominis), abdominals oblics interns ... Entrenament muscular abdominal per a principiants
Exercicis per a estudiants avançats Els exercicis que necessiten de tot es poden trobar a la pàgina Exercicis estomacals de Washboard. Tots els articles d’aquesta sèrie: Entrenament muscular abdominal per a principiants Exercicis per a estudiants avançats