Enfortiment dels músculs de l'esquena
"Pont" Estira't d'esquena i prem la part baixa de l'esquena al terra. Això tensa els músculs abdominals i la pelvis s’inclina cap enrere. Els braços estan estirats contra el cos i els peus verticals. Ara aixequi els malucs fins que formin una línia recta amb les cuixes i la part superior del cos. Vostè continua ... Enfortiment dels músculs de l'esquena