Les àrees d'aplicació
L’electroestimulació s’utilitza especialment en el sector de la rehabilitació, tal com es millora hipertròfia (creixement muscular) s’espera. A més, no hi ha estrès en el articulacions. A causa de la millora de l’acumulació muscular, l’electroestimulació s’utilitza com a entrenament suplementari, especialment per a atletes de força ambiciosos. Igual que amb la contracció voluntària, l’objectiu de l’entrenament depèn de la durada de la contracció. Una càrrega de 3 segons o menys afavoreix la força ràpida, 6 segons millora la força màxima i les càrregues de 10 segons provoquen una acumulació muscular.
Perills d'electroestimulació
L’EMS sembla per a molts atletes una forma agradable d’entrenar els músculs sense haver de moure’s molt. Però també hi ha veus molt crítiques sobre aquesta nova forma de formació. Alguns d’ells afirmen que corren certs riscos quan s’entrenen regularment amb aquest mètode.
Hi ha certs grups de risc als quals s’hauria d’abstenir Formació en EMS, En cas contrari health es poden produir problemes. Aquests inclouen pacients amb esclerosi múltiple, dona embarassada, càncer pacients, persones amb trombosi, persones amb marcapassos i epilèptics. Formació en EMS pot ser molt perillós per a aquests grups.
Alguns dels avantatges de Formació en EMS també pot resultar alhora un perill i un desavantatge. L 'entrenament EMS hauria de ser fàcil a articulacions, ja que no s’utilitzen pesos pesats. Sona molt lògic al principi.
Si realitzeu una formació EMS a llarg termini sense convencionals addicionals entrenament de la força, El articulacions es tornarà més feble. Si una articulació no s’utilitza amb més o menys freqüència del que sol ser, el nostre cos ho nota. El nostre cos està centrat en l’eficàcia i descompon tot allò que no s’utilitza.
Lligaments, tendons i ossos que suporten i enforteixen l'articulació es descomponen. L’entrenament EMS s’ofereix principalment per a no esportistes. Les persones que no es dediquen realment a l’esport haurien d’estar motivades a visitar un gimnàs.
Desequilibris musculars solen estar presents en aquestes persones. Aquestes habilitats es poden millorar encara més amb la formació EMS. En combinació amb el desglossament dels mecanismes de subjecció i suport del cos, l'entrenament EMS pot causar danys extensius a llarg termini.
Es produeixen reiteradament casos en què el teixit muscular ha estat lesionat per un impuls de corrent excessiu. Si el pacient es queixava dolor, això va ser acomiadat per l'entrenador. dolor indica lesions al teixit i no s’ha d’ignorar en cap cas. Per evitar lesions, convencional entrenament de la força també s’ha de fer i l’elecció de l’estudi i la formació dels entrenadors són altres punts decisius.
Si no us sentiu còmode amb un entrenador EMS o en un estudi, parleu-ne o canvieu. salut sempre hauria de ser el primer en aquest cas.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
