L’electroestimulació

Estimulació elèctrica, estimulació nerviosa, estimulació muscular Sempre es torna a plantejar la pregunta de per què els esportistes aixequen peses durant hores al gimnàs, tot i que l’estímul muscular també es pot configurar externament. La idea del guany muscular i els associats crema de greixos al sofà davant del televisor és especialment popular entre els magdalenes d’entrenament. No obstant això, els atletes resistents i resistents aptitud els entusiastes solen pensar poc en electroestimulació i prefereixen entrenar amb peses a aquest mètode.

Per augmentar l’estímul de l’entrenament, aquesta forma sovint es combina amb l’entrenament convencional (excèntric i concèntric). Tanmateix, aquesta forma de entrenament de la força s’ha d’utilitzar amb precaució, ja que exigeix ​​una elevada exigència muscular. Aquest mètode d’innervació muscular mitjançant estimulació elèctrica externa té avantatges i desavantatges. (mirar abaix)

Formació EMS

L'abreviatura EMS, tal com s'utilitza a Formació en EMS, significa electromiostimulació, l’estimulació muscular elèctrica. Descriu un entrenament muscular del cos sencer amb l’ajut de l’electricitat. Les promeses publicitàries dels proveïdors resulten ser descarnades, però quina d’elles és la realitat?

En qualsevol cas, Formació en EMS té lloc amb un vestit especial amb elèctrodes integrats. Aquest vestit es connecta al dispositiu EMS mitjançant un cable. L’aprenent rep pulsacions actuals de 4 segons cada vegada a través del vestit.

Després se segueix un altre descans de 4 segons. En aquest esquema, exercicis senzills (com ara flexions de genolls) es realitzen sota la supervisió d’un a un per un entrenador. No són necessaris pesos addicionals.

El programa d’entrenament de 20 minuts està dissenyat per estimular al màxim tots els músculs del cos per tal d’aconseguir un entrenament altament eficaç en el menor temps possible. Bàsicament, aquest mètode, o la idea que hi ha al darrere, no és nou i ha estat ben investigat científicament. L’estimulació elèctrica dels músculs de l’exterior funciona perquè l’EMS només imita els processos naturals del cos: cada moviment muscular del cos va precedit d’un impuls elèctric, que normalment prové del cervell i es condueix al múscul a través de les vies nervioses.

Aquest estímul elèctric desencadena la contracció del múscul. Malgrat això, Formació en EMS no s’ha de veure de forma totalment acrítica. L’èxit i la seguretat d’aquesta forma de formació depèn en gran mesura de la formació i del nivell de coneixement del formador, que malauradament varia molt d’un proveïdor a un altre.

Els bons entrenadors assenyalen el perill sobreentrenament, eviteu nivells actuals massa alts i recomaneu la formació EMS només com a complementar a regular resistència i entrenament de la força. L’entrenament pur en EMS mai no pot substituir completament l’activitat esportiva, tot i que moltes publicitats prometen fer-ho. L’abreviatura TENS significa estimulació elèctrica transcutània del nervi.

Això significa l'estimulació de les fibres nervioses amb l'ajut de corrent elèctric a través de la pell (transcutani). S'utilitza principalment per dolor pacients. L'objectiu de TENS és augmentar el dolor llindar de la persona afectada, de manera que el pacient pot suportar el seu dolor més tolerable.

Amb l’ajut de l’electricitat s’intenta activar les pròpies fibres nervioses del cos, que inhibeixen la transmissió dolor senyals al cervell a nivell de medul · la espinal. Si aquests senyals inhibidors són particularment forts, només una fracció del que els receptors perceben com a dolor en determinades parts del cos arriba al cervell. Com a resultat, el pacient ha de ser menys conscient del dolor i, per tant, més tolerable.

Molts pacients també informen d’una millora dels símptomes. Malauradament, però, aquesta millora poques vegades és rotunda, però sol ser força moderada. Un TENS exclusiu teràpia del dolor no sol ser suficient, sobretot perquè l’eficàcia del procediment no es demostra suficientment objectivament i, per tant, es considera controvertida.

Alguns estudis demostren una eficàcia, mentre que altres ho neguen. La lleugera millora d’alguns pacients també es podria atribuir a l’efecte placebo d’aquest mètode. Per aclarir aquesta qüestió, finalment, falten grans estudis metodològicament bons, dels quals es podrien llegir resultats clars. No obstant això, ara el mètode TENS és reconegut per molts health empreses d’assegurances i, sens dubte, es pot utilitzar en pacients adequats, a més dels habituals basats en medicaments teràpia del dolor.