Com puc evitar l’efecte jo-yo amb aquesta dieta?
El risc de baixar de pes sense gana és, com el cost del dieta, fortament dependent de la implementació. Si es menja d’acord amb el principi de baix contingut en carbohidrats, el risc d’un efecte jo-yo generalment no és particularment elevat, ja que és així dieta no es correspon amb una dieta zero. Això significa que el metabolisme no es canvia radicalment a baix contingut en carbohidrats i gira en l'altra direcció després del final del dieta.
Amb una dieta baixa en carbohidrats, l’estil de vida ha de ser saludable i equilibrat a llarg termini, de manera que no es pugui produir cap efecte jo-yo. Tanmateix, si es menja molts aliments després de la dieta, especialment aliments poc saludables i grans quantitats durant diversos dies, es pot esperar el temut efecte yoyo. Per evitar l’efecte yoyo, la dieta s’ha de veure com una transició cap a una dieta sana i equilibrada permanentment. L’esport regular i molts exercicis a la vida quotidiana ajuden a mantenir el pes desitjat de forma permanent i a donar forma al cos.
Quins costos té aquest mètode?
El cost de baixar de pes sense gana depèn en gran mesura de l'aplicació d'aquesta dieta. Si seguiu la dieta baixa en carbohidrats, és barata hidrats de carboni com el pa, la pasta, l’arròs i els productes del menú es redueixen considerablement i se substitueixen per productes una mica més cars, com ara fruites i verdures fresques, productes de carn i peix d’alta qualitat, ous i productes lactis. Aquests aliments són més cars que els menjars preparats, però són significativament més sans i saciats durant més temps.
Es fa més car si consumeix greixos o greixos suplements alimentaris com la L-carnitina. Els ingredients cítrics o les espècies també contenen ingredients valuosos que actuen com a cremadors de greixos. Perdent pes amb hipnosi, productes i serveis homeopàtics com limfa el drenatge és car i no pot garantir l’èxit.
On puc trobar bones receptes per aprimar sense gana?
Una gran part dels aliments són baixos en hidrats de carboni i correspon al principi nutricional baix en carbohidrats, on es redueixen els carbohidrats al menú i es mengen principalment proteïnes i greixos. Podeu comprar llibres de receptes corresponents o buscar idees a Internet. Especialment per a plats baixos en carbohidrats, hi ha moltes receptes gratuïtes a Internet i llibres econòmics. Sovint contenen llistes de compra i consells, adequats per a principiants.
Quines són les alternatives per aprimar-se sense gana?
Si voleu perdre pes sense morir de fam i necessiteu un concepte clar, són adequades les dietes que prefereixin una dieta rica en carbohidrats i rica en proteïnes. El mètode Logi és un dieta baixa en carbohidrats, que pretén mantenir sang sucre i insulina nivells baixos. Es pot entendre aquesta dieta com una forma permanent de nutrició i fer una dieta completa.
Una altra alternativa és la dieta Glyx. La sang el nivell de sucre és el focus principal, el que significa que aquí també l’índex glucèmic dels aliments determina la dieta. Els aperitius són tabús amb aquesta dieta, així com els dolços i les begudes ensucrades.
Es recomana un programa esportiu addicional per afavorir la pèrdua de pes. La dieta Atkins consisteix en una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats i una dieta intensiva aptitud programes. Calories no s’ha de comptar, es pot fer una dieta completa, però s’ha d’evitar hidrats de carboni.
Si voleu prescindir de carbohidrats menys, la dieta combinant aliments pot ser una bona alternativa. En aquesta dieta, els aliments es divideixen en tres grups d’aliments. Només es poden combinar dos grups d'aliments en cada menjar, el menjar està "separat".
Podeu omplir-vos i complir amb un concepte senzill que es pot implementar fàcilment. Per tant, hi ha diferents maneres de perdre pes sense morir de fam. Tot i això, tots els mètodes s’han de veure de manera crítica.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
