Com es pot augmentar la forma física per anar en bicicleta?
Els ciclistes necessiten especialment una bona resistència per recórrer distàncies llargues. La velocitat també pot ser important. En funció del recorregut, anar en bicicleta també supera la superació de desnivells, cosa que requereix força cama músculs.
Per tant, els ciclistes se’n beneficien resistència-millorar esports com ara funcionament, natació o en bicicleta. Les unitats Sprint poden millorar la velocitat. Al gimnàs podeu enfortir els músculs entrenant en màquines o amb peses.
Els ciclistes haurien d’entrenar molt a l’aire lliure i invertir en una bona bicicleta de carreres adaptada a la seva mida i pes. També hi ha cursos de ciclisme coberts al gimnàs. Sota una guia motivadora, augmenten la intensitat i la velocitat i resistència es millora. Els ciclistes també haurien d’incorporar a les seves pauses de recuperació pla de formació i escoltar a el cos per evitar lesions i sobrecàrregues. Aquest tema també pot ser del vostre interès: Movement Science
És possible construir fitness sense esport?
Condició és un terme utilitzat en ciències de l'esport per descriure el rendiment físic i la resistència a l'estrès esportiu. Per tal de construir un físic condició, cal fer esport i millorar en les àrees de velocitat, resistència, mobilitat i força. En aquest sentit, l’esport és indispensable.
Tot i això, també hi ha el concepte de mental condició. De fet, la força i la resistència mentals poden comportar millores en l’àmbit esportiu. Per tant, els esportistes professionals no només depenen de l’entrenament físic, sinó també de l’entrenament mental, com ara la repetició de moviments en el pensament. Les afirmacions i els objectius positius també poden influir i promoure el rendiment esportiu.
A què ha de prestar atenció un fumador?
Fumar és perjudicial per a health: un fet que no es pot repetir prou sovint. Aquells que vulguin mantenir un estil de vida saludable haurien de fer un esforç per deixar de fumar de fumar finalment. A nivell físic, els fumadors solen patir més estrès esportiu, sobretot quan funcionament i corrent, es treuen l'alè ràpidament.
Els fumadors també poden acumular condicions físiques, però mai no arriben al nivell de no fumadors quan comencen de fumar. Els atletes que fumen no poden millorar la seva pulmó funció durant entrenament de resistència en la mateixa mesura que fumar els fa mal. Fumar també posa força a la sistema cardiovascular i és més probable que provoqui un augment sang pressió, mentre que entrenament de resistència sol baixar el sang beure. Deixar de fumar pot comportar una major resistència i rendiment, val la pena (no només com a atleta) deixar de fumar. Aquest tema pot ser del vostre interès: deixeu de fumar: com funciona
Tots els articles d'aquesta sèrie:
