Paisatges nevats, ritme moderat i sense fer cues a l'ascensor; si t'agrada, l'esquí de fons és per a tu. Es poden trobar senders ben rastrejats a qualsevol lloc on hi hagi neu durant llargs períodes a l’hivern. I aquest tipus d’exercici a l’aire fresc és sa de totes maneres. Aquest esport entrena la resistència i augmenta la circulació. Adequat per … Esquí de fons
Si creieu que l’esquí de fons només és per a gent gran, us equivoqueu. L’esquí de fons fa en forma a tothom i és un dels esports de resistència més eficaços. Independentment de l’estil clàssic o el patinatge: els moviments rítmics tensen els músculs i el sistema cardiovascular de forma òptima. L'esquí de fons no és una qüestió d'edat i és... Esquí de fons: esport d’hivern òptim per a totes les edats
S’acosta la temporada d’esquí i esquí de fons. Per ara força impacient ofereix Nordic Blading: és a dir, patinar en línia amb bastons en esquí de fons lliure. El cos està carregat de manera holística i ben entrenat. La marxa nòrdica s’ha convertit en una part integral dels programes de fitness de tots els organitzadors esportius. Nordic Blading demostra que caminar intensivament ... Blading nòrdic: preparació de la temporada d’esquí de fons
Entrenament físic A l'hivern, l'esquí de fons és una bona manera d'entrenar el vostre estat físic, ja que podeu fer entrenaments a intervals o jocs de conducció igual que córrer. Després d’un escalfament, hi ha diferents fases amb càrregues i pauses de recuperació diferents. Un efecte addicional de l'entrenament físic a l'aire lliure a l'hivern és l'enfortiment del sistema immunitari ... Entrenament físic | Condició d’acumulació
Què cal tenir en compte durant l'entrenament Quan s'entreni la condició, en general s'ha d'assegurar que hi hagi varietat en el pla d'entrenament. Això significa que no només s’han d’alternar les habilitats condicionals individuals, sinó també la durada i la intensitat dels dies d’entrenament individuals. Un gran error a l’hora de crear un pla d’entrenament és fer el ... Què cal tenir en compte durant l 'entrenament Condició d’acumulació
Com es pot augmentar la forma física per anar en bicicleta? Els ciclistes necessiten especialment una bona resistència per recórrer distàncies llargues. La velocitat també pot ser important. En funció del recorregut, anar en bicicleta també supera la superació de les inclinacions, que requereixen músculs forts de les cames. Per tant, els ciclistes es beneficien d’esports que milloren la resistència, com córrer, nedar o anar en bicicleta. Les unitats de velocitat poden millorar la velocitat. Al ... Com es pot augmentar la forma física per anar en bicicleta? | Condició d’acumulació
Introducció La formació en condicionament inclou tots els continguts de la formació que tenen com a objectiu augmentar l’eficiència condicional. Qualsevol persona que vulgui augmentar la resistència ha de tenir en compte que la resistència no només consisteix en la resistència d’un atleta. Malauradament, aquest error es comet massa sovint i la forma física s’equivala amb la resistència. Tanmateix, el terme col·lectiu ... Condició d’acumulació
