salut-el comportament conscient ha de ser recompensat en el futur. Aquells que participen regularment en exàmens de detecció precoç o preventius mesures podran rebre un bo econòmic dels seus health asseguradora en el futur. Per tant, la pregunta és: què és realment "health-comportament conscient ”? El fet és que s’ha de formar un comportament conscient de la salut. En molts casos, la manca d'informació i la ignorància, però sovint també el famós "gos porc" interior són la raó d'un comportament poc saludable.
Dinar
- Dietes o descarades unilaterals dieta (per exemple, vegans) poden provocar símptomes de deficiència.
- Excés de pes: els nens amb sobrepès sovint es converteixen en adults grossos. Excés de pes no vol dir només que els pantalons finalment ja no encaixin; el sobrepès significa un major risc de, per exemple, diabetis hipertensió, cor atac o carrera. Ja es posen les bases per al desenvolupament de la salut o fins i tot per al mal desenvolupament infància. Per tant, els nens i adolescents han de ser traslladats el més aviat possible a un comportament conscient de la salut.
- L’alimentació, però, no només és la font de la nostra energia física, sinó que també és crucial per a la qualitat de vida i, per tant, també per al bon humor. Per tant, hauríem d’aprendre a gaudir del menjar de nou:
- Varietat al dieta és el ser-tot i el final-tot.
- Feu que els aliments tornin a ser el principal. Col·loqueu la taula bonica i organitzeu el menjar de manera decorativa al plat.
- Mastegar cada mos i sentir el sabor del menjar. Preneu-vos el temps, perquè només al cap d’uns 20 minuts el centre de la fam a la nostra cervell informa "ple".
- Molt important beure molt (almenys 2 litres al dia: aigua, te d’herbes i sucs de fruita diluïts).
Exercir
El moviment és una necessitat vital de l’ésser humà. La capacitat de moure’s harmònicament, de percebre el seu cos i de sentir-se sa és una experiència elemental. El moviment significa sentir-se bé, gaudir i gaudir amb l’activitat física, descobrir les capacitats del propi cos i experimentar sensacions i sentiments positius. Fer exercici juntament amb els altres significa aprendre alguna cosa sobre un mateix, fer exercici i realitzar alguna cosa junts, estar-hi i pertànyer. Ja sigui amb bicicleta, natació, gimnàstica, jocs de pilota o simplement caminant: mantenir-se en forma enforteix el cos, fins i tot contra riscos com càncer. L’exercici enforteix i regula la funció de tots els òrgans: músculs, cor, pulmons, sistema digestiu i molt més.
Dormir
De mitjana, els humans necessitem vuit hores de son, algunes més, altres menys. Això significa que passem aproximadament un terç de la nostra vida dormint, de manera que estem al llit tres o quatre vegades més que estem a la feina. I aquest cop és el més important de tots per a la nostra regeneració. Un son suficient, un ambient de son saludable i un bon llit juguen un paper decisiu per a la qualitat del son per tornar a estar en forma i estar actiu l'endemà.
Relaxeu-vos i reflexioneu
Experimentar en positiu estrès és bo per a nosaltres. Negatiu estrès, d'altra banda, s'hauria de mantenir dins dels límits temporals. Estrès esdevé perillós quan ens porta a la vora de l’esgotament o quan esdevé permanent condició, perquè l'estrès permanent no és saludable. Dormim poc, som més susceptibles als refredats, mengem de manera irregular i no tenim ganes d’exercitar-nos. Si experimentem un esdeveniment tan “estressant” en sentit negatiu, sovint ve determinat per la nostra pròpia avaluació personal de l’esdeveniment.
Què pot ajudar?
Si voleu tenir tranquil·litat, al final només la trobareu dins vostre. Aquells que estableixen un contacte conscient amb els seus cossos comencen a practicar la consciència quotidiana. Quan aprenem a comunicar-nos conscientment i comprendre el nostre cos, el cos pot recuperar el seu interior equilibrar.
- Les tècniques útils inclouen: Entrenament autogènic, respiració or relaxació exercici, relaxació muscular segons Jacobsen.
- El riure no només és bo per a la nostra psique, sinó sobretot físicament. Qui riu un minut, se sent després refrescat com si hagués fet un relaxació entrenament durant tres quarts d’hora. Això és el que han descobert els investigadors del riure.
- Paracelsus va dir: "Només la quantitat fa el verí". Així ho passa amb totes les coses de la vida, massa sempre perjudica!
La vida sana és divertida!
Pressió creixent, manca d’exercici, pobra dieta fer malalt la gent. El comportament conscient de la salut, en canvi, beneficia a tothom, jove o gran. És la consciència i l’acció correcta cap a la pròpia preciosa salut. Quan estem saludables mentalment i físicament, hi ha un interior equilibrar al nostre cos. Així doncs, tractem-nos del que és bo per a nosaltres!
