Efecte de l'entrenament de la vibració sobre els músculs:
El cos reacciona a la entrenament de vibracions, que arriba al cos des de fora en diferents rangs de freqüència, amb diversos mecanismes d’adaptació. Aquests depenen en particular del lloc i del tipus d’introducció de les vibracions, del rang de freqüències seleccionat, de l’amplitud de la vibració, de la posició del cos i de la forma d’entrenament. Freqüències baixes entre 5 i 15 Hz Freqüències altes entre 15 i 30 Hz La combinació de freqüències d’entrenament baixes i altes té efectes particularment positius sobre el control postural, coordinació i equilibrar.
- Afluixament muscular
- Analgèsic
- Millora de la mobilitat
- Saldo
- Detonant (reducció de la tensió muscular)
- Augment del rendiment muscular (es compon de força i velocitat) Construcció muscular
- Tonificació (augment de la tensió muscular)
- Millora de la coordinació intramuscular
Com sorgeixen aquests mecanismes d’acció?
La musculatura dirigida reacciona mitjançant el ràpid balanceig de la placa de vibració amb canvi de longitud constant. Això provoca estirament reflex als fusos musculars (palpadors dels músculs que reaccionen als canvis de longitud amb un reflex). El estirament reflex conduir a un major reclutament i activació de les unitats motores dirigides per l'entrenament (punt d'on prové la transmissió els nervis als músculs, té lloc un efecte neurològic).
La musculatura s’estimula en certes cadenes de moviment, que s’han d’activar sobretot quan es camina, funcionament i postura vertical, i ha de proporcionar un cert potencial de força i coordinació per a aquests requisits. El nostre cos s’esforça constantment per mantenir una postura vertical durant molt de temps. Si aquest procés automàtic es veu alterat per les freqüències de vibració ràpides, els músculs reaccionen com una adaptació amb una major activitat per esmorteir les vibracions que actuen sobre el cos.
El canvi constant deestirament dels músculs condueix a l’entrenament de tot el sistema postural (sistema responsable de la postura vertical del cos, format per músculs, òrgan de equilibrar, laberint, propioceptors: petits palpadors que ens informen contínuament sobre la posició del articulacions a l'espai-). Atès que l'estímul als músculs sempre és uniforme durant la vibració del cos sencer, la reacció dels músculs a entrenament de vibracions també és sempre el mateix. Això garanteix un alt nivell de seguretat durant l’entrenament.
Els efectes (construcció muscular) en el sistema muscular global i local estan provats. Quan s’utilitza en posicions de peu i assegut, tot el tronc i sòl pèlvic els músculs, així com les cadenes musculars de la pelvis i les cames, es reforcen. Quan s'aplica amb els dos braços recolzats al placa de vibració, El coll, es reforcen els músculs de suport superior i els braços.
L 'estimulació del bufeta i els músculs intestinals són particularment evidents en la millora de la digestió i el control de la bufeta. A causa de l’alta freqüència d’estimulació, els músculs s’adrecen principalment als elements responsables de la velocitat i poden aconseguir un motor ràpid aprenentatge en termes de velocitat i capacitat de resposta a causa de les altes taxes de repetició regulars. La capacitat de reaccionar ràpidament en mil·lisegons és necessària, per exemple, quan s’absorbeix una caiguda.
Atès que el cos ha de constantment equilibrar les vibracions durant entrenament de vibracions, es fomenta especialment l’equilibri. A causa de l’alt nivell d’estimulació muscular en un curt període d’entrenament amb poc esforç subjectiu per a l’usuari, s’aconsegueix un bon compliment de l’entrenament (cooperació, perseverança) a la llarga amb l’acumulació muscular acompanyant.
