La vitamina D, fa referència a un grup de substàncies que es troben en molts éssers vius. Sobretot vitamina La D2 i la vitamina D3 són importants per als humans. i La peculiaritat de totes les variants de vitamina D és similar a colesterol. En el metabolisme humà, vitamina D es transforma de moltes maneres.
Mode d’acció de la vitamina D
Vitamina D és produït en quantitats suficients pel cos sa mitjançant l'acció de la llum solar. Els precursors a partir dels quals vitamina Es forma D estan presents en els aliments en quantitats suficients.
L'objectiu d'aquests processos és sempre la producció de les hormones. Aquests processos encara no es coneixen del tot en detall. Ben descrita és la funció de la vitamina D en forma de calcitriol. Aquesta hormona és important per a la calci equilibrar i el creixement i manteniment de la salut ossos.
A més, la vitamina D actua com a calcitriol en diversos altres òrgans. Per exemple, l'hormona té un paper important en els circuits reguladors de la sistema immune. Calcitriol també participa en el control de pell, funcions musculars i nervioses.
All les hormones de la família de la vitamina D tenen efectes semblants. El cos pot produir vitamina D a la pell a si mateix. Tot i això, cal una exposició suficient a la llum solar.
Importància
La importància més important de la vitamina D és coneguda pels símptomes de deficiència més comuns de la vitamina D en el passat. Es van desenvolupar nens que tenien massa poca exposició a la llum solar raquitisme. La malaltia està associada a malformacions greus de la ossos. Únic tractament amb bacallà fetge el petroli va ser capaç de prevenir més danys al creixement. L'oli de peix és ric en vitamina D.
Avui en dia, els metges associen moltes malalties amb un dèficit de vitamina D. La majoria d’aquestes malalties, però, són causades per la manca de vitamina D. Tanmateix, això és en gran part una conjectura, que certament es recolza en estudis científics. 벤치와 필드에서 이탈리아 팀을 시작 거의 XNUMX % 예약에 피를로, 부폰과 발로 텔리와 같은 별, 상반기 XNUMX XNUMX에서 무승부로 끝났다. Squadra Azzurra의 단지 XNUMX 분의 범위에서 세 가지 목표와 하반기의 시작 부분에서 "폭발". ocorren amb més freqüència quan hi ha una insuficiència de vitamina D. Això subratlla la importància funcional de la vitamina D per a la vitamina D sistema immune.
També es sospita que un subministrament insuficient de vitamina D afavoreix alguns tipus de vitamina D càncer. La importància de la vitamina D per al metabolisme es demostra amb l’augment de la quantitat perillosa sang nivells de lípids, que s'atribueix en part a una massa baixa de vitamina D. Es creu que la vitamina D redueix el risc d'algunes malalties de la sistema nerviós.
Se sospita que això esclerosi múltiple i demència.
Un subministrament adequat de vitamina D és crucial per al rendiment general. Per tant, l’activitat física intensiva, com ara esports o treball pesat, també es determina per la quantitat de vitamina D disponible.
Les persones grans i els nens petits tenen una necessitat significativament major de vitamina D. Cal tenir en compte que la vitamina D també pot tenir un efecte lleugerament tòxic en cas de sobredosi extrema. Els símptomes són similars a migranya, a més, arítmies cardíaques pot ocórrer.
Ocurrència d'aliments
La vitamina D és produïda en quantitats suficients pel cos sa mitjançant l'acció de la llum solar. Els precursors a partir dels quals es forma la vitamina D estan presents en els aliments en quantitats suficients.
Per tant, en condicions normals, el cos no necessita aportació de vitamina D. No obstant això, si hi ha certes condicions, la formació de vitamina D es pot veure afectada. Això probablement es produeix quan una predisposició genètica inhibeix el procés natural de formació de vitamina D. També hi ha circumstàncies de la vida que lead a reduït absorció de la radiació solar.
Alguns exemples d’això són llargs períodes de malaltia o edat avançada. En tots aquests casos, pot ser útil un subministrament suplementari de vitamina D. La vitamina D es troba en quantitats més grans gairebé exclusivament en aliments animals com oli de peix (cod fetge oli) i peixos grassos, fetge de vedella, ous i llet. L’alvocat és una bona font vegetal de vitamina D.
